冬季如何預防骨關節炎

骨關節炎是冬季常見的疾病之一，在寒冷的冬季更容易導致骨關節炎的爆發。骨關節炎雖然無法治愈，但是可以預防或減緩其進一步發展。減肥是非常有效的預防方法，尤其是對肥胖患者。有明確證據說明，患者體重與骨關節炎的嚴重程度呈正相關。專家表示，在寒冷的冬季要注意骨關節炎的預防，下面小編告訴你，如何預防骨關節炎。

專家表示，減輕體重不但可以減輕膝關節脛股關節的受力，而且還可以減少髕股關節的受力，達到預防疾病的發生、減輕癥狀，延緩病情發展的作用。

適當運動對預防骨關節炎的發生也非常重要，從預防骨關節炎角度來講，游泳是最好的運動，既可以達到需要的運動量，又可以避免膝關節過度負重，減輕關節軟骨的磨損。而經常爬山、過度的上下樓、踢足球、打太極拳等膝關節過度受力的運動都不是很合適的運動。

進行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關節的穩定性，減少膝關節的異常受力，避免或延緩骨關節炎的發展。但要注意這種鍛煉不要使肌肉過于疲勞。

增加關節活動度的鍛煉對預防骨關節炎也至關重要，可以是減輕僵硬，增加關節的活動量，以及防止軟組織的攣縮。

總之，在寒冷的冬季要注意預防骨關節炎，不要過度在體育運動，做好關節保暖，預防骨關節炎。