冬季吃什么有利于預防骨關節炎

骨關節炎患病率隨著年齡增長而增加，女性比男性多見，國外調查指出，有明顯骨關節炎的患者中，在65歲以上年齡組中，發病率男性上升為58%，女性上升為65%。通過臨床調查也證實，骨關節炎的發生率在59歲到69歲之間占29%，75歲或以上的占70%。寒冷的冬季要注意保護好關節炎，寒冷的冬季血液流通不暢，容易誘發關節炎，要如何保護關節炎呢？冬季飲食是關鍵，那么下面，小編告訴你，冬季吃什么有利于預防關節炎。

冬季吃什么預防關節炎

1、甜椒

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。

2、大豆制品

吃什么可以預防關節炎，豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

3、香蕉

它是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

4、蝦

蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。

5、綠茶

吃什么可以預防關節炎，這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風濕性關節炎。

6、三文魚

它是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的-3。而且它不會像其他近海魚一樣，受到汞污染。除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關節炎外，它還可以保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。

以上六種食物能夠有效的保護好關節，預防冬季關節炎的侵害。