得了僵直性脊柱炎也要運動 飲食調理有助恢復

患有強直性脊柱炎的患者們，必須要多加運動，這其實是護理該疾病的最好方法，當然運動必須要適量，而且不能做太激烈的運動，這樣可以使疾病的恢復有效的提升。強直性脊柱炎這種疾病患者，在生活中要注意飲食，因為飲食的好壞對病情的發展起著很重要的作用。強直性脊柱炎患者們在飲食當中一定要多加注意，患者家屬們也要對患者的飲食做好護理，這樣才能使患者們盡快的恢復健康。

僵直性脊柱炎患者能做什么運動

（1）床上伸展運動：早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向腳趾方向伸展，伸展滿意后放松；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反復做幾次。

（2）膝胸運動：仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運動。雙膝各重復2～3次，放松；做雙手抱單膝運動2～3次，放松；做雙手抱雙膝運動2～3次，放松，至僵硬消失為止。

（3）貓背運動：趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

（4）腹部運動：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重復5次。

（5）轉體運動：取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鐘后重復。每側各5次。

（6）轉頸運動：坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉，并注視同側肩部，再復原，每側5次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原；仰頭盡量向后，復原，每個方向各5次。

（7）擴胸運動：維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對墻腳而站，雙手平肩支墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅持5秒鐘，恢復原位，重復5次。

（8）松弛訓練及骨盆傾斜運動：躺在一堅實且舒適之平面如毛毯上，令你的背部平坦，雙膝彎曲。緩慢吸氣，在握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到手臂，傳人頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。

僵直性脊柱炎患者的飲食怎么護理

生菜 窩爪，白菜，銀耳，海帶，黑木耳，西紅柿，胡蘿卜，芹菜，羅漢果，香蕉，無花果，草莓，油菜，哈蜜爪，其中白菜和銀耳，海帶，對強直性脊柱炎有治療的作用。在急性期可以幫助減輕癥狀，常吃有利于疾病的康復。

栗子有補腎強筋健骨的作用，對筋骨、經絡、風濕痹痛、腰膝無力極為有益，強直性脊柱炎的飲食應該多吃。有些病人怕營養缺乏，每餐大量吃肉類，少吃了蔬菜與水果組綜合癥狀蠻好這類患，使血液帶酸性，患部組織因循環障礙。

僵直性脊柱炎患者能吃哪些水果

1。葡萄，含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，此外它還含有多種具有生理功能的物質。中醫認為，葡萄味甘 微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。神農本草經載文說：葡萄主“筋骨濕痹，益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑，忍風寒。久食，輕身不老延年。

2。桃子，桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，對慢性支氣管炎、支氣管擴張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的干咳、咳血、慢性發熱、盜汗等癥，可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。

桃有補益氣血、養陰生津的作用。可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用，可用于閉經、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中樞而止咳。同時能使血壓下降，可用于高血壓病人的輔助治療。

3。蘋果，蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果（154g）膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。