請教一下跟腱炎的三大病因是什么

由于踏跳、長跑、騎自行車、負重爬山等，長期而大力地牽拉跟腱，使跟腱跟骨附著區長期受到較強的機械性牽拉刺激而產生創傷性炎癥。跟腱炎多見于喜愛活動的青少年。病變早期僅表現為跟骨后上方的酸脹不適或輕微的疼痛感，跑跳等活動后加重，休息后減輕。隨著病情的發展可以變為持續性疼痛，疼痛于開始活動時比較明顯，稍活動后顯著減輕，而在休息后又要加重。

由于疼痛，病人的提踵動作受限或不能，走路時常出現全腳著地或腳跟著地支撐狀的跋行步態。

引起跟腱炎的三大病因

1、職業因素：田徑運動員奔跑時腳部腓腸肌收縮使足跟抬高，前半足觸地。使腱受到反復暴力沖擊，長期下來引起炎癥反應，就會導致跟腱炎。

2、偏平足：在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。如果有偏平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進一步惡化。

3、不正確運動動作：如：擊球時，足尖過度內旋或外旋，蹬跳落地時踝關節著地不穩，就會很容易患上跟腱炎。

跟腱炎的護理治療

1、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2、加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。伸展運動：小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌。性。平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。

3、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。

4、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。

5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎癥。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。