怎樣預防手腕腱鞘炎?

怎樣預防手腕腱鞘炎？腱鞘是由外層的纖維鞘和內層的滑液膜組成，在正常情況下，肌腱可在腱鞘內自由滑動，手和手腕的腱鞘由于活動度較大和活動的頻率較高，時間長了，腱鞘常因過度摩擦而逐漸增厚發生狹窄，肌腱也逐漸增粗，于是肌腱不能在腱鞘內自由活動，造成功能障礙，出現一系列癥狀。這種因腱鞘狹窄引起的腱鞘炎，稱為狹窄性腱鞘炎，也是發病最多的一種。

腱鞘炎是中老年人?；嫉囊环N手部疾病，多發生在手指和手腕，這是因為老年人多從事家務勞動，如洗衣、做飯、編織毛活等。

手指的腱鞘炎最易發生在拇指、食指、中指三指，發病后患指不能屈伸，早晨起來較重，活動一天后減輕，手指有壓痛和硬結，硬結是腱鞘增厚的部分。

怎樣預防手腕腱鞘炎？

手腕的腱鞘炎常發生在橈側（大拇指一側）的橈骨莖突腱鞘，鞘內有兩根肌腱通過，由于拇指和腕部活動較多、較大，此處的腱鞘也常發炎，引起橈側的腕部疼痛、壓痛和腫脹，拇指屈伸受限，并有硬結和彈響現象。

為了預防腱鞘炎的發生，首先要減輕手部的勞動強度，避免過度疲勞。在從事洗衣、做飯、編織毛活等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸，連續工作1小時后要休息一會兒，輕輕揉搓揉搓手指和手腕。

怎樣預防手指腱鞘炎，冬天用手洗衣服時，不要用冷水要用溫水。下雪后掃雪或堆雪人玩，更要注意手部保暖，防止手部受寒。