肌腱炎可以預防嗎，怎么預防？

肌腱炎癥（肌腱炎）和腱鞘內膜炎癥（腱鞘炎）通常同時發生。襯有滑膜的腱鞘一般為炎癥最重的部位，但炎癥反應可累及其所包裹的肌腱（例如鈣等沉積的結果）。其治療方法有常規治療和家庭治療等。包括運動前先作準備活動，做動作時要平靜、舒展、經常變換運動方式。預防膝關節肌腱炎可以選擇合適的鍛煉方式，如跳躍運動、跑步等。

工作有關的肌腱炎：如果肌腱炎是由于工作時引起的，而又必須繼續工作受傷區得不到休息，應向上級要求改變一下工種。你也可以讓一位人類工程學專家現場觀察，他可分析你工作時狀況并提出變動意見。工作前后試著伸展一下身軀，每小時都用5。 10分鐘休息一下受傷的區域，工作時不要再累及受傷部倫。

預防膝關節肌腱炎可以選擇合適的鍛煉方式，如跳躍運動、跑步等。這些運動可以有效的預防并且減少肌肉以及關節、韌帶的損傷。

平時注意：人不可過度勞累。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。

拉筋運動可以改善肌腱柔軟度，避免沾黏；肌力訓練可以加強肌肉力量，讓活動不致超出肌腱負荷，避免肌腱炎反復發生。

在中醫看來，肌腱炎“勞損”的范疇。肌腱炎是由于“氣滯血瘀”所導致的疼痛，所謂“氣傷痛，形傷腫”，肌腱炎其實就是因為因外力傷及經絡，導致經絡受阻，氣血運行失調，流通不暢而造成的。“肌腱膏”可以恢復肌腱組織。