跟腱斷裂的預防改善措施有哪些？

根據(jù)跟腱斷裂的時間，可以將其分為急性斷裂、亞急性斷裂和陳舊性斷裂。一般來說，受傷3周以內(nèi)的跟腱斷裂為急性斷裂。受傷3-4周的跟腱斷裂為亞急性斷裂。而跟腱斷裂后4-6周如果沒有得到治療，就可以被稱為陳舊性跟腱斷裂。對于初次跟腱斷裂治療后（包括保守或手術(shù)）的再次撕裂，一般也認為是陳舊性跟腱斷裂。這幾種跟腱斷裂的治療有很大的差異。那么，跟腱斷裂應該如何預防改善呢？

跟腱斷裂預防改善措施

1在運動前做好充分的準備活動，以便將身體的興奮點調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài)，使肌體各部的機能活動加強。

2運動中需要注意加強保護和自我保護：踝關(guān)節(jié)處事用護套；增加運動量必須是個循序漸進的過程。

3如果運動中出現(xiàn)疲勞或疼痛時，則要休息幾天。激烈運動后，第二天應休息，以求適度舒緩。

4正確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)也是十分重要。要在完全掌握技術(shù)動作要領(lǐng)后再開始練習。