什么季節最易患骨折？ 單腿閉眼練平衡預防骨折

調查發現冬季骨折病人明顯增多，詢問患者得知大多為走路不慎跌倒造成。常見于老年人從沙發上起身摔倒在地上，走在濕滑的地面上摔倒，上下樓梯跨臺階時跌倒，踩在凳子上取東西時摔倒等等造成的骨折。還有部分是因為創傷造成骨折（車禍多見）。

常見的骨折部位是髖部骨折達到70%以上，另外常見的為腕部、鎖骨，脊椎骨等部位骨折，患者多為老年人。

我們經過深入地采集病史調查分析得知有以下幾大原因：

1、患者冬天穿衣服過多過厚，活動不方便不靈活，易跌倒造成骨折。

2、冬天天氣寒冷，減少了外出活動曬太陽的時間。

3、由于天冷飲食中增加了高蛋白高油脂高熱量的食物，增加了尿鈣的排泄。

4、還有許多人喜歡喝熱飲包括濃茶濃咖啡增多。

5、部分患有高血壓糖尿病心腦血管疾病的患者認知功能差、反應能力減退。以上導致骨折的原因均為骨質疏松癥導致骨折的高危因素。

骨質疏松癥是一種靜悄悄的疾病，是一個世界范圍的、越來越引起人們重視的健康問題。早期無任何臨床表現，當出現疼痛，特別是夜間靜息性疼痛、駝背、身高變矮等癥狀時，說明已經是嚴重的骨質疏松的患者了。因此，正確認識、早期預防顯得尤為重要。

一旦發生髖部骨折，不僅造成患者身體上的病痛和折磨，更增加了沉重的家庭經濟負擔，患者要花去幾萬元的手術費用，并且生活質量明顯下降，50%會造成殘廢，有20%的患者因為發生并發癥而導致死亡。雖然骨質疏松癥是不可逆的疾病，隨著年齡的增長會逐漸加重，但是該疾病是可防可治的，早期掌握相關知識，改變生活方式，定期到醫院咨詢檢查，合理的用藥治療，可以延緩骨質疏松癥的發生發展，避免骨折的發生。

單腿閉眼練平衡預防骨折

平衡能力反映了身體前庭器官、肌肉、關節在內的本體感受器對各方面刺激的協調能力。一般而言，在練習平衡時，如果睜眼進行，通過雙眼和參照物之間的協調 找準平衡點，更容易完成動作。但閉眼練習時，則是通過調動大腦神經來對平衡進行調節，動作難度會加大，可以使意念集中，取得更好的鍛煉效果。所以對老人來 說，幾種簡單的“閉目練習平衡法”可能更有效。

1。最簡單的閉目“金雞獨立”。站立位，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。

2。閉目站立位，兩腳分開與肩同寬。雙臂向兩側平舉，身體先向左側擺動，再向右側擺動。然后可逐漸將兩腳向一起靠攏，以增加鍛煉難度。

3。閉目站立位，右腳腳尖抵住左腳腳跟，呈一直線，兩臂側平舉，維持10秒以上。如果平衡能力較好，兩臂自然垂于體側，維持10秒以上。

4。順時針方向轉3圈，停下后閉目站立30秒；再逆時針方向轉3圈，停下后閉目站立30秒。

久久健康網溫馨提醒：建議老年人先在睜眼狀態下進行練習，然后逐步過渡到閉目練習。閉目練習平衡難度較大，老年人開始鍛煉時，最好旁邊有人進行保護，或者靠近扶持物進行練習。