好習(xí)慣助遠(yuǎn)離頸椎疾病 首推良好站姿和坐姿

頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎，增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。良好的站姿和坐姿有利益身體健康，也有益于遠(yuǎn)離頸椎疾病。都市工作的壓力下，白領(lǐng)一族的職業(yè)病就是頸椎病了，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，久而久之，身體形成了一個(gè)標(biāo)志性的姿態(tài)，容易引發(fā)頸椎病，腰椎病，腰間盤(pán)脫出等骨骼疾病。

經(jīng)醫(yī)學(xué)調(diào)查表明，頸椎病主要由于患者頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。主要表現(xiàn)為頸椎間盤(pán)退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)，松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓，椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。

良好站姿有助遠(yuǎn)離頸椎病

良好的站姿有利益身體健康，保持一種健康的站姿習(xí)慣也有益于遠(yuǎn)離頸椎疾病。

保持良好的站姿首先應(yīng)收腹挺胸，雙肩撐開(kāi)并稍向后展；雙手微微收攏，自然下垂；

然后下頜微微收緊，目光平視；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。

辦公室電腦桌前及時(shí)調(diào)整你的坐姿，將有益于你的頸椎健康，遠(yuǎn)離頸椎疾病的發(fā)生。

臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。敲字時(shí)頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。

將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，最好定制一與桌面傾斜10—30度。