“翻跟斗親親”易傷頸椎 日常保健有五大妙招

近日，微博上興起一種比較新潮的接吻方法：“翻跟斗親親”，隨之，網上有很多采用這種接吻方式的“神圖”，但是，有好些網友由于體力不足，以及方法不正確導致自己頸椎受傷的例子不勝枚舉，所以“接吻誠可貴，生命價更高”，所以這樣的方式還是不要輕易嘗試。那么，日常生活還有哪些比較傷頸椎的行為呢？下面小編來為大家一一盤點一下吧。

長期伏案有損頸椎

長期在辦公室工作的人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，再加上長期缺乏運動，所以極易發生頸椎病。

頸椎病的主要癥狀包括：頭痛或者偏頭痛、頭暈，可伴有惡心、嘔吐，視物不清楚、模糊，視力下降，瞳孔擴大或者縮小，眼睛后部脹痛，心跳加速，心律不齊，心前區疼痛，血壓升高，頭頸部以及四肢出汗異常以及耳鳴，聽力下降，發音障礙等，也可表現為眼花、流淚、鼻塞、心動過緩、血壓下降、胃腸脹氣等復雜的表現。

上下班打盹也傷頸椎

大家知道，人在睡眠時身體各器官都處于放松狀態，全身肌肉也不例外，如果車子一路行駛緩慢、平穩還好，但總免不了會遇到一些或大或小的狀況，需要緊急剎車或加速前進，與處于清醒狀態時相比，人在睡覺時身體保護機制較差，更難以保持平衡。相對于腰椎、胸椎來講，頸椎上面畢竟頂了個幾公斤重的腦袋，在車輛晃動時更容易受到傷害，導致勞損。

不少人習慣側著腦袋打盹，其實這種睡姿隱患更大。與面朝前方的姿勢相比，它有兩大“劣勢”，一是身體平衡差，遇上緊急情況，頸椎需要更大的動作幅度來維持身體平衡，這在肌肉放松的情況下無疑容易發生問題；二是頭偏向一側時，頸部肌肉處于緊繃狀態，容易產生疼痛感，長時間如此甚至會導致落枕。

日常頸椎保健有哪些小妙招

1、左右旋轉

自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。反復交替做四次。整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。

2、夾肩運動

行夾肩運動，兩肩慢 慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次

3、波浪屈伸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛 起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻；然后再倒過來做下頜伸屈運 動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

4、回頭望月

預備姿勢同上，練習時：頭頸向右后上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左后上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。

5、舉 臂轉身

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在 轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡 量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。