扁平足不是病 遠離扁平足的五大原則

扁平足又稱平足癥指任何骨、韌帶、肌肉生理異常，導致足內(nèi)則、外則縱弓和橫弓出現(xiàn)塌陷或消失，都為平足癥。扁平足的發(fā)病危害通常性的會表現(xiàn)在常見伴隨癥有：腳底疼痛、拇趾外翻、足底筋膜炎、阿基利斯氏肌腱炎等。

扁平足主要是因為先天性發(fā)育不良、遺傳或足部骨骼肌肉異常引發(fā)。扁平足的人走路呈內(nèi)八字狀，腳趾朝外，腳跟很容易受傷，鞋跟外側與鞋底內(nèi)側容易磨損。

扁平足的人因缺乏腳弓支撐，舟狀骨塌陷，腳底韌帶拉長，再加上受到壓力不均的影響，走路時腳跟往內(nèi)旋轉，影響腳跟，后小腿及膝蓋，因為關節(jié)兩側韌帶受到不一樣張力的影響，使膝蓋內(nèi)彎，導致功能性短腿，進一步影響骨盆，使大腿及骨盆架傾斜旋轉，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側彎，導致斜肩。

本病患者足部血管神經(jīng)受壓，走路走的時間久或者站得久就會比一般人累。同時，因為足底變平，使人的下肢對全身的支撐機能明顯降低，身體的重心偏向內(nèi)側，由此迫使全身和脊柱的機能都發(fā)生改變。

本病不僅影響患者的行走，還會帶來多種后繼癥狀，甚至不少患者會出現(xiàn)腰背痛、髖膝關節(jié)疼痛的現(xiàn)象。本病患者走路走的時間久或者站得久就會比一般人累。扁平足的人會經(jīng)常抱怨走路無法持久，如果長期行走或過度活動，容易造成足部的軟組織過度使用而發(fā)炎，以及關節(jié)部位受力不當引起疼痛。

扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，大概7%的人有這個問題，孩童期基本沒多大影響，多數(shù)到青中年或比較肥胖才會有癥狀。和扁平足相關的病則叫平足癥，表現(xiàn)為腳內(nèi)側緣痛或后跟痛、走遠路乏力等。

病因可能源于肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結構異常。它的危害不止疼痛那么簡單，既會導致運動受限，還會引起足部其他關節(jié)甚至踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)等關節(jié)的連鎖反應，如發(fā)生炎癥、變形等。

讓扁平足遠離孩子的五大原則：

1、合適的運動可減少扁平足

孩子的足部要健康發(fā)育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發(fā)育。

此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有內(nèi)八字腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發(fā)的后遺癥。

2、正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫(yī)學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會。他補充說，健康鞋應具備以下元素：

1）、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥；

2）、有堅硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

3）、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；

4）、定型中底設計，幫助穩(wěn)定腳形，加強鞋墊的承托力。

3、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

4、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動，腳易出汗，鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時給子調(diào)換。

5、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質(zhì)量也大有好處。