夏季七因易誘發(fā)頸椎病

春夏兩季來就診的年輕人、都市白領(lǐng)居多。年輕人、都市白領(lǐng)一般頸椎的退行性形變還不嚴(yán)重，氣溫、濕度等大環(huán)境的變化，對其頸椎影響小，而主要的觸發(fā)因素來自于季節(jié)對其生活習(xí)慣的影響。那么哪些原因易誘發(fā)頸椎病呢？

一、空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病

專家介紹：頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。專家建議有空調(diào)的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。

二、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺時(shí)：第一，不提倡向前扒著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等；

三、天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，導(dǎo)致頸椎病

夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶外活動時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通；

四、溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕

夏天睡覺時(shí)，人體由于局部溫度過高，翻身次數(shù)增多，很多朋友早上起來發(fā)現(xiàn)自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛，因此我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的；

五、天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病；

六、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病

從自然規(guī)律來說，夏季白天長晚上短；從生活習(xí)慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛；

七、冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒準(zhǔn)第二天你就感覺身體有點(diǎn)異常，頭不能動了、手腳開始麻木。其實(shí)，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復(fù)和健康。

頸椎病患者需保證睡眠

捍衛(wèi)頸椎睡眠。一生中我們有四分之一至三分之一的時(shí)間在床上度過，所以，能夠正確健康地睡覺既可以預(yù)防頸椎綜合征，又可以治療控制它不要像罪惡的念頭一樣愈演愈烈。那么，頸椎病患者如何選擇合適的床？以半硬為佳，亦即木板床加厚墊或較硬的彈簧床，對維持脊椎生理彎曲度、減輕腰酸背痛有幫助。

過軟，使人重心不穩(wěn)，翻身時(shí)體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。這樣，不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢必導(dǎo)致頭頸部的體位相對升高。常年如此，就會導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在兩至三個(gè)受力點(diǎn)上，容易壓迫局部而影響血液循環(huán)，必須頻頻更換睡姿以求調(diào)整，因此會干擾睡眠。

頸椎病的日常保養(yǎng)

運(yùn)動醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰頸椎疾病多因?yàn)椴唤】档纳睢⒐ぷ髁?xí)慣引發(fā)，等出現(xiàn)損傷時(shí)再治療為時(shí)已晚，最好的辦法是日常生活注意保養(yǎng)。

由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲。需要警惕的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦出現(xiàn)勞損病變，可能會殃及其他器官的正常工作。

首先，保養(yǎng)腰頸椎，首先要注意保暖，坐在空調(diào)房里，脖頸裸露常常被忽略，久而久之，肌肉骨骼受涼，容易出現(xiàn)病變。因此，要注意腰頸椎的保暖。

其次，記得讓腰頸椎適時(shí)休息。比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動作。每次5～10分鐘，有酸痛感為宜。

再次，學(xué)會自我放松按摩。特別是工作超過2小時(shí)，腰頸椎相當(dāng)疲憊，脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

按摩的方式為：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度適中，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，肌肉韌帶得到很好的放松。