兒童遠離扁平足有兩原則 要選擇合適的鞋墊

時下的小朋友集萬千寵愛在一身，多被家長當成小皇帝、小公主般呵護。家長對小朋友的成長健康非常重視，卻往往忽略孩子足部發育的需要。

調查顯示，大部分家長不了解足部問題對孩子成長的影響，也不懂得為孩子選購合適的健康鞋，導致部分兒童容易患上扁平足、后足外翻等足患，影響了足部的正常發育。

扁平足對兒童影響深遠

兒童從三四歲開始，足弓才慢慢發育成形，由于足部骨骼未發育成熟，出現扁平足會令足部容易疲倦，嚴重者還會引起足底筋膜炎、X形腿，甚至有腰痛、膝痛、骨刺等不良影響。

兒童遠離扁平足兩大原則：1、加強鍛煉 2、正確選鞋

合適的運動可減少扁平足

孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。建議可鼓勵兒童多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。

此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的后遺癥。

正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。

兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會。他補充說，健康鞋應具備以下元素：

一、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥；

二、有堅硬的后跟杯，以穩定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

三、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；

四、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力。

那么，扁平足的人怎樣才能知道什么樣的鞋墊適合自己呢？

1、鞋底較硬墊副毛氈鞋墊

從材質上看，鞋墊大致可分為竹炭、棉布、毛氈、硅膠、仿鹿皮等幾類；從外形上來看，有整墊、半墊和跟墊之分。

像仿鹿皮、棉布、毛氈鞋墊多為普通用途的鞋墊，一般情況下，主要用于鞋子尺寸過大，或鞋底較硬，走起路來腳疼，以及冬天鞋子不保暖等情況。這種鞋墊在選擇時，要把握透氣、舒適、防滑3個原則。毛氈鞋墊和棉布鞋墊很保暖，較適合冬天使用。仿鹿皮鞋墊則適合在夏天用。

2、前腳掌疼適合用硅膠半墊

跖骨痛主要表現為前腳掌疼痛，這樣的人適合使用硅膠制作的半墊，墊在前腳掌下即可。硅膠鞋墊彈性好，能起到支撐作用，使腳部壓力后移，能緩沖前腳掌壓力，減輕局部疼痛。

3、扁平足要用特制鞋墊

患有扁平足的人，應該在醫生的指導下，選用特制的扁平足鞋墊。腳跟疼的人適合使用跟墊。

有腳氣的人可選擇竹炭鞋墊，能吸異味；還有抗菌類的鞋墊，有少數藥用成分，可抑制細菌。此外，平底鞋應該墊個跟墊，高跟鞋可以墊個半墊，以減輕腳部的局部疼痛，但最好根據鞋的形狀特制，這樣更舒適。