頸椎不穩(wěn)癥的預(yù)防 日常生活要注意

頸椎不穩(wěn)癥的意思是什么？頸椎不穩(wěn)癥的預(yù)防方法有哪些？其實(shí)頸椎不穩(wěn)則指在頸椎退變過(guò)程中，頸椎結(jié)構(gòu)不能維持其生理平衡而致椎體位移超過(guò)其生理限度而出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀。一般認(rèn)為其X線表現(xiàn)是AD≥11°或HD≥3.5 mm。下面跟著小編一起了解一下頸椎不穩(wěn)癥的預(yù)防方法吧！

頸椎不穩(wěn)癥的預(yù)防 ：

1、如果需要長(zhǎng)時(shí)間電腦前面工作學(xué)習(xí)，我建議你買一個(gè)頸箍進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間頸椎輕牽引，這對(duì)于小關(guān)節(jié)紊亂造成脫位等有明顯的預(yù)防效果，現(xiàn)在的頸箍有很多種，氣囊式的太過(guò)于貼膚，夏天可以采用單精鋼或者彈力塑膠的頸部牽引器，可以持續(xù)的矯正你頸部的不良姿勢(shì)，可以讓頸椎持續(xù)處于一個(gè)健康、正確的位置。頸箍里面可以殿一層藥囊，可以用川芎、當(dāng)歸、艾葉、防風(fēng)、秦九、杜仲、丹參、威靈仙、紅花放在一個(gè)布囊里面，佩戴前用蒸汽略加熱一下效果會(huì)更加好，可以長(zhǎng)期帶。

2、早期使用舒筋活血藥物對(duì)于改善頸部肌肉軟組織的血供，加強(qiáng)頸部肌肉韌帶功能恢復(fù)有非常好的效果，可以用傳統(tǒng)黑膏藥貼敷，平時(shí)進(jìn)行熱敷也有明顯效果，主要是保護(hù)頸部肌肉軟組織，避免因?yàn)槠诘纫蛩卦斐傻膭趽p，如果可以進(jìn)行理療、熱敷、拔罐等療法，效果會(huì)更加明顯。

3、要注意平時(shí)的保養(yǎng)。可每天自行鍛煉：頸前屈、后伸，右側(cè)、左側(cè)，左旋、右旋動(dòng)作各20次。力量由輕到重。同時(shí)需要加強(qiáng)頸部肌肉力量鍛煉，頸部力量強(qiáng)，就可以很好的控制頸椎不穩(wěn)的發(fā)展。

日常生活中有什么注意事項(xiàng)？

1、需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。

抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。。

2、應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機(jī)體早日康復(fù)。

3、避免參加重體力勞動(dòng)。提取重物等等，平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物， 當(dāng)上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過(guò)懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后癥狀有可能會(huì)加重。 專家推薦閱讀： 頸椎病治療要多少錢

4、注意日常飲食。多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過(guò)咸的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時(shí)還要忌食辛辣刺激性的食物。