預防腰椎病記得每天彎腰 游泳能治腰椎病不可信

長期姿勢不良的習慣會造成腰椎病，頸椎病，治療要花錢去買各類康復保健用具，還不如抽出點時間來進行鍛煉，有時收到的效果會很驚人。

預防腰椎病記得每天彎腰

腰椎病患者必須在緩解期注意體育活動。人在坐著的時候腰椎間盤所承受的壓力是站立位的2-3倍，如果長時間承受壓力，腰椎部的薄弱區域就會后凸，出現膨出，最后導致腰椎間盤突出。因此可參加能增加背伸肌力量的體育鍛煉，如游泳、經常散步等。

坐在床上，雙腿伸直，上身前屈彎腰，盡量用雙手去夠下肢最遠處，抬頭前探，保持5秒，恢復坐姿。這樣每天早晚做10余次。別小看這節操，它能鍛煉坐骨神經根，避免粘連發生，經常鍛煉，能使腰椎間盤突出零復發。

腰椎病患者飲食注意事項

一、宜食清淡飲食。中醫認為過咸的食品能傷及腎臟，而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。

二、慎食煎炸之品。因這類飲食易導致使秘，使腹壓增高，加重腰腿痛癥狀。

腰椎間盤突出的食療方法以下幾種可供參考：

（1）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

（2）生韭菜（或根）500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

（3）淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

游泳能治好腰椎病切不可信

周小姐患有腰椎間盤突出，看過無數朋友推薦的名醫，依舊解決不了她的腰痛。后來，又聽說游泳能治療，于是，五十幾歲人了還去學游泳，只可惜游泳依舊幫不了她的忙。

游泳能治好頸椎病嗎？“游泳對脊椎保健有一定幫助，但不能替代治療方法。”專家解釋，人在水中受浮力作用，關節和脊柱不會承受太多重量。游泳過程中脊柱放松，并且頸、背、腰、腿部的肌肉也得到規律的放松和鍛煉，對于增強體質、防止癥狀復發很有好處?！暗侨魏误w育運動只能對脊椎病的治療起到幫助作用，不能作為代替療法”。

游泳能治好腰椎病切不可信。有時不正確的體育運動反而會加重病情。比如說模仿放風箏的動作對預防頸椎病有好處。但是頸椎后伸只能在被允許的范圍（正常人35°-45°）之間，患有頸椎病的人其后伸范圍已經減小，強行后伸必然導致病情加重，所以頸椎病人后伸不方便者反而不能放風箏。

脊椎病的治療分為主要治療、輔助治療和預防復發三大方面。正常人和患者持之以恒地進行體育鍛煉可以預防脊椎疾病的發生和復發。他表示，脊椎病和脊椎相關疾病患者還是要進行正規治療，不要用體育運動代替正規治療方法。