過量運動會誘發骨質增生 如何減少增生發生

骨關節僵直或者長期缺乏運動都可導致骨質增生，所以加強運動能夠預防骨質增生。但是，如果運動不當，也可誘發骨質增生。專家指出，過量運動可導致骨質增生。所以平時鍛煉身體時，應避免過量運動。青少年需要長期伏案學習，如若姿勢不正確，很容易引發骨質增生。長時間對著電腦工作，長時間保持一個動作的上班族也是一樣，也是易患骨質增生的高發人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質增生。

過量運動可導致骨質增生的原因如下：

1、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度，可造成關節軟骨面的不平整，使應力在關節軟骨上分布不均勻，引起關節的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨質增生；

2、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產生骨質增生現象。在X線片常可以看到，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質增生的發生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。

以上就是過量運動可導致骨質增生的原因。想要預防骨質增生就一定要適當進行運動，切記不要進行大量的運動，以免引發骨質增生，造成得不償失的后果。

青少年需要長期伏案學習，如若姿勢不正確，很容易引發骨質增生。長時間對著電腦工作，長時間保持一個動作的上班族也是一樣，也是易患骨質增生的高發人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質增生。生活中一定要注意預防骨質增生，下面就來給大家介紹一些日常生活預防骨質增生的方法。

大多數的青少年由于長時間伏案讀書寫字，加上姿勢不正確，采光不好，有的青少年還喜歡躺著看書，低頭學習和沉迷網吧等，日積月累，導致頸肩肌肉勞損，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位

不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易發生頸椎病。現在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間堅持同一姿勢，也容易導致頸椎骨質增生。

女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。為了堅持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由于臨時劇烈運動，使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉著，導致骨刺形成。

那么在日常生活中該怎么有效減少骨刺的發生-

一、盡量不要一直坐著或一直站著。最好每隔半小時就起來走走，活動一下。

二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿，減少脊椎負荷。

三、平時定期適量的運動，幫組延緩關節軟骨的退變。

四、控制體重不要過重，不然會增加關節壓力。

五、盡早治療骨折或受傷的軟組織，防止后期骨質增生和創傷性關節炎。

以上是骨質增生的病因以及日常生活預防骨質增生的方法的介紹，相信各位網友也都有了一定的了解。預防骨質增生，需要加強體育鍛煉，另外還應多食用牛奶、蛋類、蔬菜和新鮮水果等食物。