著手于飲食保健減低肘關(guān)節(jié)骨化性肌炎

在對(duì)肘關(guān)節(jié)骨化性肌炎的治療后，要注重對(duì)自身的調(diào)節(jié)和飲食褒獎(jiǎng)，讓自己的身體機(jī)能恢復(fù)，從而對(duì)全身進(jìn)行調(diào)整。第一，要良好的睡眠，身體得到足夠休息。第二，注意健康飲食，減少鈉鹽攝入。第三，學(xué)習(xí)一些輕松呼吸法，緩解壓力。第四，全身的鍛煉，提高整個(gè)身體狀態(tài)。對(duì)于普遍的飲食保健有注重這些，然后對(duì)于別的需要注意的保健和食物方面，再細(xì)細(xì)說(shuō)明。

1。 工作姿勢(shì)：正確的使用電腦姿勢(shì)。

2。 頸及前臂肌群的鍛煉：可作練功十八法醫(yī)療保健操，前六節(jié)，加上前臂伸 展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)上肢及頸臂肌群的彈性。

3。食物保健：

①維生素C：維生素C有助于傷口愈合，患者要攝取充足維生素C。維生素來(lái)源：柑橘類水果、番茄、胡椒、花椰菜、甘藍(lán)菜、馬鈴薯等。抽煙、喝酒及長(zhǎng)期處在壓力下的人容易缺乏維生素C。

②維生素B6：維生素B6有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)和血液細(xì)胞功能。維生素B6來(lái)源 ：香蕉、蛋黃、全谷類食物、肉類、魚類等。

維生素E：能把運(yùn)動(dòng)所造成的肌肉損傷和發(fā)炎減到最低限度，能減少血液中 會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后酸痛和發(fā)炎的兩種化學(xué)物質(zhì)，能減少氧化的游離基。維生素E 來(lái)源：小麥胚芽、紅花籽油、大豆油，深色綠葉蔬菜、核桃、豆類等

4。做操，運(yùn)動(dòng)。治療和防止病情擴(kuò)大。

①徒手訓(xùn)練

⑴叉腰和背手：主要訓(xùn)練內(nèi)旋；

⑵摸頭：?jiǎn)问只螂p手摸頭，主要訓(xùn)練外旋；

⑶匍匐：趴地伸上肢，雙手伏于地，利用臀部進(jìn)退以前舉肩；

⑷坐于桌旁：患手置于桌上，利用自身體重自行各方向的活動(dòng)；

②器械訓(xùn)練

⑴體操棒訓(xùn)練；用健手帶患手作肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

⑵滑輪訓(xùn)練；通過(guò)頭頂?shù)幕啠媒∈謳?dòng)患手外展上舉，但此法易致肩痛。

⑶擺動(dòng)訓(xùn)練；彎腰伏于高臺(tái)上，患者握適當(dāng)重物作各種方向的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

⑷肩胛梯；以手指爬升墻上有小階梯的肋木。

⑸肩胛輪；同時(shí)訓(xùn)練肩外展上舉與旋轉(zhuǎn)。