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            老年人退行性骨關節病如何預防

            2014-06-01 10:56:41      家庭醫生在線

            關節逐漸發生退行性變,稱原發性退行性骨關節病。軟骨的老化是正常的生理性變化,過多的關節活動、超重等可加快退行性變。正常的關節無明顯原因而逐漸發生退行性變,稱原發性退行性骨關節病。老年人退行性骨關節病因各種原因引起軟骨破壞、關節結構改變而造成的退行性骨關節病,稱繼發性退行性骨關節病。那么,老年人退行性骨關節病如何預防?

            按摩有助于增強患者的肌力,改善關節活動范圍。但要特別注意的是,按摩最好由專科醫生進行操作,千萬不可盲目到不正規的小診所進行按摩治療。因為按摩并不能起到直接的治療作用,若治療不當,還會加重病情。老年人常有骨質疏松,若按摩用力過猛,往往會造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質增生的老年人,更不能輕易進行按摩治療,一旦按摩不當造成骨折,容易出現神經損傷,甚至癱瘓,后果不堪設想。

            絕大多數的退行性關節炎都發生在膝關節。在日常生活中,不要長時間處于一種姿勢,更不要盲目地做反復屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。另外,還要特別注意避免關節的機械性損傷,盡量減少關節的負重和磨損,如膝、踝關節的退行性關節炎患者平日要盡量避免上、下樓梯,長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動,尤其在關節腫脹時更應避免。為了達到鍛煉身體的目的,患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動,也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節運動。

            平時應穿適當的鞋,其實穿平底鞋,不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時,體重會過多地壓在腳后跟上,走路時間長了,上傳的沖力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適,長時間對關節不良影響便可出現退行性關節炎的表現。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,這樣可以減輕重力對關節的沖擊,減輕關節的磨損。

            退行性關節炎的患者可以多進行一些適當的肌肉鍛煉,使肌肉運動協調和肌力增強,這樣可減輕關節癥狀,增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性,保持和增加關節活動的范圍及提高日常活動能力,有利于病情恢復和疾病控制。如膝關節退行性關節炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱,將會使膝關節的穩定性大受影響。因此加強股四頭肌的訓練對退行性關節炎病人是有益的。

            (責任編輯:李雪 )

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