椎間盤退行性變的預防方法有哪些

椎間盤退行性變和死亡一樣是必然要出現的，并以不同的程度發生在每個人身上。但不是每個發生腰椎退行性變的人都會感到疼痛。很多看起來腰部正常的人卻有椎間盤突出 ﹑ 退行性變 和 椎管狹窄的 MRI 表現。每個病人的情況都不同，不是每個患有椎間盤退行性變的人都有癥狀出現，認識到這一點是十分重要的。椎間盤退行性變可以導致幾種不同的癥狀，包括腰部疼痛 ﹑ 腿部疼痛以及神經根受壓引起的無力癥狀。這些癥狀產生的原因是椎間盤磨損，因為椎間盤一旦磨損就喪失了原有的功能，并引起疼痛，而且如果椎間盤發生萎縮，容納神經根的空間也就變小了。相鄰椎體間的椎間盤磨損使整個腰椎的柔韌性減弱。其結果是腰部疼痛和僵硬的出現，尤其是在結束一天辛苦工作的時候。那么，椎間盤退行性變的預防方法有哪些？

椎間盤退行性變主要是一種隨年齡改變的一種生理過程，但是很多因素可以加快腰椎老化退行性變的進程，引起一系列疾病和癥狀。因此，預防這種腰椎老化退變至關重要！我們在日常生活中要避免以下問題。

1、戒煙控酒、少吃刺激性油膩食品、多吃富含維生素粗纖維的食品。

2、禁止久坐久站、長期彎腰、負重、避免外傷、避免劇烈運動。