骨痛的預防方法有哪些

骨痛是指全身或某一局部骨骼由于各種病原導致疼痛不適。是臨床上各種原因如急性損傷、風濕、慢性勞損、感染、腫瘤等引起的骨周圍疼痛的臨床癥狀。那么，骨痛的預防方法有哪些？

骨的慢性損傷和軟骨的慢性損傷均可導致骨痛。

骨的慢性損傷的預防：

1、手工業和半機械化產業工人、體育工作者、戲劇和雜技演員、伏案工作者及家庭婦女均易發此類疾病；

2、多數慢性損傷均有可能預防其發生。對運動員、戲劇、雜技演員進行科學訓練；流水線工作人員定時做工間操；長期固定姿勢工作者，定時改變姿勢等均有助于分散應力、改善血循環，以減少局部累積性損傷；

3、當慢性損傷癥狀首次發生后，在積極治療的同時，應提醒病人重視損傷局部的短期制動，以鞏固療效、減少復發。

軟骨的慢性損傷：

1、忌吃燥熱和不新鮮的食物；

2、藥物特別忌吃激素藥；

3、飲食上注意營養豐富，均衡全面，適當補充維生素D和鈣的攝入；

4、鍛煉時要根據自己體質掌握好運動量和運動要領，充分做好準備活動；注意鍛煉方法，循序漸進；平時注意休息，不宜過多的活動和彎曲關節；

5、從事高難度運動前最好接受運動醫療咨詢，學習一些運動生理衛生常識；準備好運動時穿著服裝，穿彈性運動鞋，避免在過硬場地進行跑跳運動。