o型腿怎么矯正效果好

o型腿大家在生活中都應該聽說過吧，o型腿給人的第一印象就不是很好，o型腿腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有損害。于是有很多o型腿患者嘗試過很多矯正方法，那么o型腿怎么矯正效果好？這是很多o型腿患者很關心的問題，下面就為大家介紹o型腿矯正最好的方法，希望能夠幫助大家盡早的擺脫o型腿的困擾，擁有自信的雙腿。

o型腿怎么矯正效果好？

為了避免O型腿的發生，有效的預防和保健是關鍵，矯正的前提就是要端正姿勢，以下就是o型腿矯正效果好的方法介紹。

第一、調整走姿

你可以這樣做：走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。

第二、一有空就記得做夾緊動作

你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

第三、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉

你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅持一個月就會看到效果。

第四、纏繃帶矯正法

你可以這樣做：如果你的雙膝是往外旋轉的O型腿（走路容易外八字），因為彎曲程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，不妨嘗試捆綁法矯正。

1、坐在椅子上，兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶；

2、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復動作。每次約15分鐘。

瘦身小編tips：最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長帶子，如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶，在捆綁前，要先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，也不要過緊。

第五、日本針灸師松水道子的矯正O型腿法

你可以這樣做：在地上劃一條線，或是用兩塊磚中間的縫隙當線，微微提臀，腳步沿著直線后退走，步伐要大一些，這樣能運動到大腿的肌肉及關節。腳掌要平行著地，因此往后走時腳踝稍微彎曲，也就是腳尖稍微往上，這樣腳板才能平行著地。

o型腿患者可以每天至少練習1-2次，雖然效果沒有那么快，但可以作為矯正O型腿很好的補充。無論哪種方法，一定要找到適合的，能讓自己長期堅持下去的。

o型腿怎么矯正效果好？以上就是為大家介紹o型腿的矯正方法，希望大家能夠根據自身實際情況選擇合適有效的O形腿矯正方法，恢復腿部形狀，達到美腿的功效。最后希望大家都能夠保持健康的身體，祝各位o型腿患者能早日康復。