頸椎病的自我治療方法 頸椎病人選擇好枕頭很重要

因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合征。少數有眩暈。骨病專家說很多人得上了頸椎病后，就積極去醫院進行治療，這種做法是正確的，但是對于一些輕微的頸椎病， 我們可以自已在家進行治療以及避免一些不良的習慣，這樣也可以使頸椎病得到很好的治療。

頸椎病為什么會引起頭痛？

（1）專家介紹說，由于頸椎病累及頸部肌群，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，導致肌肉的血流循環障礙，可游離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質而引起頸椎病的癥狀頭痛。頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部頭痛敏感組織而引起頸椎病的癥狀頭痛。

（2）針對“頸椎病為什么會引起頭痛”這一問題，專家介紹說，頸椎病病變刺激、壓迫或損傷第一、二、三對頸神經而引起頸椎病的癥狀頭痛，尤以枕部為重，也可通過延髓或脊髓三叉神經核的反射作用，而使疼痛放射至頭部。

（3）頸椎病不及時的進行治療，其病變可刺激或壓迫推動脈周圍的交感神經叢或頸部其他交感神經，使椎—基底動脈系統或顱內外動脈舒縮障礙而產生頸椎病的癥狀頭痛。如果你頭痛一直不斷，那么最好的辦法就是去醫院進行檢查了，因為頭痛很有可能就是頸椎病的癥狀。

頸椎病的自我治療方式有哪些？

1、進行適當的醫療體育保健操鍛煉

沒有任何頸椎病癥狀的人每天早晚可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動。堅持做頸部保健操可以加強頸背肌肉。

2、避免長期低頭姿勢

盡量避免長時間保持低頭的動作，不宜長時間動作單一，特別是銀行工作人員、財務人員、辦公室上班族等，工作期間要注意多活動頸部，有條件的話最好可以適當的起身活動一下身體。

長時間保持低頭姿勢會導致頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎間盤發生退變。另外，喜歡躺在床上看書、玩電腦等習慣也要改掉。

3、枕頭高度要合適

一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。選擇枕頭的時候一定要注意舒適度，最好可以適當的試用一下，另外太過便宜的枕頭要注意質量問題。

4、外出乘車避免在車上睡覺

乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

5、避免風寒、潮濕

注意避免風扇、空調直吹頸部，出汗后不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺，保護好頸部的溫度。

頸椎病人選擇枕頭應該注意以下幾點：

一、 高度

枕頭過高或過低都對頸椎不利，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理 曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。

若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，并容易發生骨質增生。高枕還容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。

若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度，低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

有研究認為，按照中國人的體格：

① 仰臥位頭后枕：6±1厘米；

② 仰臥位頸部枕：11±1厘米；

③ 側臥位臉側部枕：13±1厘米。

如果頸椎病已經很嚴重了，那么還是要及時到醫院接受正規的治療，目前治療頸椎病的方法主要采用牽引治療、按摩治療以及微創治療等。