跌打損傷 腳扭傷了怎么辦

在運動的時候一不小心扭傷腳裸，痛苦不已啊！腳扭傷可大可小，下面看看腳扭傷了怎么辦吧。

原理：

腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之后，發生扭傷，導致軟組織損傷，毛細血管破裂導致扭傷處血液不暢通，堆積于扭傷處，這就是為什么扭腳后會呈暗紫色腫大的原因

腳扭傷腫了怎么辦

一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

急救方法

1、當天，每3到4小時進行15分鐘冷敷（可以緩解腫脹）。請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。

2、至少讓受損肌肉休息一天。

3、保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續時間。

總的來說，當發生運動傷害時，最好要馬上處理。處理的原則有五項，簡稱為P.R.I.C.E。：

保護（Protection）

休息（Rest）

冰敷（Icing）

壓迫（Compression）

抬高（Elevation）

保護的目的是不要引發再次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹并防止傷勢惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經由上面幾種方式處理，以及適當的復健治療，都能夠在短時間內回復健康。嚴重的肌肉拉傷（斷裂）、韌帶扭傷（斷裂）、骨折，則必須由專科醫師手術治療。

預防：

1、做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。

2、平時要加強踝關節練習，踝關節力量增強了，就會減少腳踝扭傷。