40以上中老年易患肩周炎 或試下加強肩功能鍛煉

肩關節疼痛是肩關節疾病中肩周炎的典型臨床癥狀，一旦疼痛發作，舉手之勞就變成了“舉手之痛”。早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以后逐漸發展為持續性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。那么，中老年人該如何有效預防肩周炎呢？

老年人患上肩周炎的病因

一、 肩部原因

1、本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素；

2、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。這是引發肩周炎的病因之一。

3、長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因；

4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等。

二、 肩外因素

頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。這也是一個引發肩周炎的病因。

中老年人如何有效防護肩周炎

1、注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛煉

對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意避免運動量過大，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4、注意相關疾病

注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。