白領肩周炎該怎么辦

肩周炎如今在很多白領中的發病率越來越高。專家認為，這主要與工作和生活方式變化密切相關。“體力勞動越來越多地轉化為腦力勞動。電腦、手機、上網本的普遍應用，讓上肢的局部運動比以往成倍地增加，并且常常固定在某個位置上運動。當長期維持同一個姿勢，相應的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊就會持續和反復擠壓、摩擦，如果得不到適當的緩解和放松，時間長了就會形成慢性勞損，產生炎癥。

肩周炎患者多是白領

專家介紹，患肩周炎的病人多是肩臂活動多但卻并不耗力的非體力勞動者，女性也越來越多。現如今，各式各樣的時尚挎包深受年輕女孩喜愛。她們將化妝品、錢包、文件甚至小型筆記本電腦統統裝進包里。由于肩背部肌肉長期處于收縮狀態，極易引起肩背酸痛。專家提醒說，長期使用這類過重過大的挎包，很可能誘發肩周炎和頸椎病。

肩周炎需要注意些什么

1、減輕疼痛，可以服用鎮痛消炎藥，或局部封閉，以及關節腔內注射。

2、肩關節活動。在控制疼痛的基礎上，應在醫生指導下做肩關節體操。要注意雙側同時做，以便于身體直立平衡。且最好配合軀干其他關節的運動，比如側身、轉身、叉腰等，因為肩關節與肩胛、胸鎖等多個關節相關。

3、避免引起疼痛的動作。有損傷時，自行的肩關節練習宜維持在肩水平范圍下的運動，一般外展、前屈不應超過90度，以免加重損傷。還有一些動作，如單手爬墻、雙手拉繩，要在醫生和治療師指導下才能做，否則有加重肩周組織損傷的危險。

4、對于急性損傷，局部疼痛明顯，可立即冰敷5至10分鐘，間隔1至2小時可再次冰敷，2天內可多次反復，待疼痛減少后適當進行放松性的肩關節活動。若是慢性勞損的突然發作，可予以熱敷，等關節松弛后再做關節體操。

此外，肩周炎患者平時注意肩部保暖，即使是夏天，也盡量穿著帶袖、能護肩的汗衫之類的上衣。避免將電風扇或空調風對著肩部直吹，不要長時間把濕毛巾披在肩背上。睡覺時，肩部不可露于被外。