老年人肩老痛 警惕肩周炎來(lái)襲

肩周炎因患者多為四五十歲的中老年人，肩周炎也被稱為“五十肩”。人生此時(shí)由壯年向老年過(guò)渡，全身內(nèi)分泌、免疫功能開(kāi)始減退，原有的穩(wěn)定狀態(tài)受到破壞，新的平衡尚未建立，腎氣不足，氣血易虛。肩關(guān)節(jié)受到風(fēng)寒濕邪，筋凝氣聚，氣血凝澀，筋失濡養(yǎng)，經(jīng)脈拘急而發(fā)病。病人常在不知不覺(jué)中，逐漸感到一側(cè)或兩肩關(guān)節(jié)疼痛，并可放射到上肢其他部位。兩側(cè)可同時(shí)或先后發(fā)病，疼痛輕重不一。想徹底治好肩周炎很難，但下面這些日常小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)，可以改善疼痛、消除癥狀、預(yù)防發(fā)病。

中老年人肩痛大多是由肩周炎引起的

但其他疾病，如頸椎病，甚至肺部腫瘤等，有的表現(xiàn)與肩周炎相似，如不注意，可導(dǎo)致誤診。最近有專家指出，由于糖尿病人的糖代謝失調(diào)，導(dǎo)致動(dòng)脈血管硬化，使肩關(guān)節(jié)周圍的血管、神經(jīng)不能獲得充分的血液供應(yīng)，累及臂叢神經(jīng)缺血缺氧及營(yíng)養(yǎng)不良，從而產(chǎn)生肩周炎的癥狀。因此中老年人肩部疼痛，應(yīng)經(jīng)醫(yī)生檢查診斷，攝肩關(guān)節(jié)和胸部X線照片。必要時(shí)驗(yàn)血（包括血糖）。真正的肩周炎病人，這些檢查均無(wú)異常。

肩周炎治療方法主要有推拿、理療、封閉、針灸、拔火罐、貼膏藥及局部熏洗等，可以單用、交替應(yīng)用或聯(lián)合應(yīng)用。疼痛癥狀重的，可以短期口服消炎止痛藥物，也可以外搽扶他林乳膠劑或紅花油。中藥煎湯熱敷：取川烏、獨(dú)活、威靈仙、桂枝、紅花各15克，川芎、當(dāng)歸、乳香、沒(méi)藥各20克。加水煎煮后去渣取汁置盆中，放至溫?zé)幔煤衩斫杆幰海笥诨紓?cè)肩部，效果也不錯(cuò)。藥液可反復(fù)加熱使用。

如何預(yù)防肩周炎

1、肩膀外旋：屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；然后肘尖不動(dòng)，小臂向外擺，肩關(guān)節(jié)即為外旋。

2、后扶下蹲：背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊；反復(fù)做適度下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

3、兩手抱頭：兩手緊抱后腦，兩肘拉開(kāi)，與身體平行；兩肘再收攏，夾住頭部，周而復(fù)始。

4、展臂站立：雙臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

5、擴(kuò)胸分肩：兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展開(kāi)，分開(kāi)雙肩；展開(kāi)時(shí)吸氣，回收時(shí)呼氣。

6、后伸摸脊：自然站立，手臂向后，用中指觸摸脊柱；手指由下逐漸向上走，達(dá)到最大限度后呆住不動(dòng)，兩分鐘后再緩緩向下。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

7、手指爬墻：面對(duì)墻壁站立，抬起手臂，用手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度；然后徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

8、旋肩畫圈：站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后畫圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。