肩周炎該如何保健治療

肩周炎，又稱為肩關(guān)節(jié)組織炎癥，是指肩膀旁邊軟組織無菌性炎癥。肩周炎雖然是炎癥反應(yīng)，但肩部并沒有受到細(xì)菌感染，而是由于炎性物質(zhì)使肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，最終導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙。因?yàn)榧缰苎椎幕颊叨嘁娪谥欣夏耆耍绕涫?0歲左右的女性，所以肩周炎又稱為“五十肩”。后期肩關(guān)節(jié)變僵硬，活動受限又被稱為“凍結(jié)肩”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，肩周炎是一種無菌性的，找不到病源菌的炎癥，其發(fā)病往往與外傷，勞損、局部外感風(fēng)寒有關(guān)。祖國醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，肩周炎的發(fā)生，除了與年老正氣不足關(guān)系密切外，主要是肩部受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。例如久居濕地、風(fēng)而露宿、夜寐露肩當(dāng)風(fēng)，以致風(fēng)寒濕邪客于血脈筋肉，在脈則血凝而不流，脈絡(luò)拘急而疼痛，寒濕之邪侵淫筋肉則屈而不伸，痿而不用，就發(fā)生了肩用炎。

肩膀“炎重”，治療不宜一拖再拖

肩周炎的治療如能盡早開始并根據(jù)病情選用不同的方法，常能收到良好的效果。一般根據(jù)病情分為3期治療。

1、急性期，消炎止痛：急性期主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，部分患者是疼痛難忍，常有“日輕晚重”的特點(diǎn)，夜間疼痛難以入睡。這時期的治療重點(diǎn)是消炎止痛，一般用芬必得等藥物，針灸等緩解。

2、粘連期，鍛煉開始：這時期疼痛減輕，主要是肩關(guān)節(jié)疼痛活動受限，甚至舉起手臂都異常困難，此時應(yīng)該積極開始功能鍛煉如逐漸增加關(guān)節(jié)的活動度，牽拉萎縮的肌肉增加肌力訓(xùn)練等。

3、恢復(fù)期，持久鍛煉：關(guān)節(jié)疼痛基本消失，此時治療以功能鍛煉為主，功能鍛煉的程度和質(zhì)量直接關(guān)系著關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，服藥不同方向地充分活動肩關(guān)節(jié)，并循序漸進(jìn)持之以恒。

肩周炎該如何保健治療

一般肩周炎患者在正規(guī)治療數(shù)月后可康復(fù)，不過不少病人很快又復(fù)發(fā)，這關(guān)鍵在于不注意預(yù)防，以下幾點(diǎn)有助于預(yù)防肩周炎的復(fù)發(fā)。

1、爬墻法：面對墻壁，雙腳與肩同寬，將患側(cè)手掌貼墻，手指緩慢順著墻面往上爬行，知道肩膀肌肉有牽拉感，重復(fù)動作數(shù)次，每次高度漸高。

2、梳頭法：以患側(cè)的五指當(dāng)梳子，用健康手托住患側(cè)肘部，做梳頭的動作，要求逐步做到手能放置于枕后及摸到對側(cè)耳尖。

3、摸頸法：雙手分別交替摸自己的后頸部位，摸到最大限度時停5-10秒，再放下重復(fù)多次。