預(yù)防扁平足需要注意哪幾點(diǎn)

“扁平足”，即生活中人們常說(shuō)的“平腳”。患有扁平足的人跳不高跑不遠(yuǎn)，走路多了足部會(huì)疼痛，還被限制參軍等，扁平足不但會(huì)帶來(lái)疼痛，影響運(yùn)動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)，如發(fā)生炎癥、變形等，特別是影響步態(tài)和膝蓋受力位置，形成X形腿，使走路的體形缺乏美感。專(zhuān)家表示，大部分兒童及青少年扁平足是先天性的。成人平足可以是兒童平足的延續(xù)，也可能是其他原因繼發(fā)引起，導(dǎo)致足弓塌陷造成的。當(dāng)然不是所有的扁平足都需要治療。

站太久擔(dān)心扁平足前來(lái)就犯

針對(duì)后天性平足癥的預(yù)防措施，專(zhuān)家建議，人體應(yīng)注意避免久站，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意休息，勞逸結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免超重，避免長(zhǎng)時(shí)間穿不合適的鞋等。有遺傳傾向或經(jīng)常站立工作者，可以在鞋的中部加一個(gè)薄墊，經(jīng)常用足底外緣著地練習(xí)行走，避免足部長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，防止疲勞。此外，平時(shí)練習(xí)足跖（腳指頭）行走、跖屈運(yùn)動(dòng)、抬起后腳跟外旋運(yùn)動(dòng)等，以及避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立等，對(duì)扁平足的預(yù)防和可逆均有一定意義。

本病的預(yù)防主要有以下幾個(gè)方面要注意：

1、首先應(yīng)鼓勵(lì)孩子經(jīng)常參加適量的體育鍛煉，使他們身體的肌肉及韌帶得到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ裉K，跳高，跳遠(yuǎn)等活動(dòng)可以使足弓得到較好的鍛煉，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量穿軟底鞋，最好穿專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，切忌讓孩子穿太小的鞋，

2、9個(gè)月以?xún)?nèi)的嬰兒，不要讓他過(guò)早下地走，也不要長(zhǎng)時(shí)間站立，孩子十一二歲以后，雖然處于生長(zhǎng)發(fā)育快速期，但由于肌肉力量的發(fā)育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而經(jīng)常安排從事成年人的工作，

3、若扁平足已經(jīng)比較明顯，可讓孩子練習(xí)用腳尖或腳外側(cè)走足，可取得一定矯正效果，無(wú)法矯正的扁平足應(yīng)去醫(yī)院骨科進(jìn)行矯治。