預防扁平足需要注意哪幾點

“扁平足”，即生活中人們常說的“平腳”。患有扁平足的人跳不高跑不遠，走路多了足部會疼痛，還被限制參軍等，扁平足不但會帶來疼痛，影響運動，還會導致踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應，如發生炎癥、變形等，特別是影響步態和膝蓋受力位置，形成X形腿，使走路的體形缺乏美感。專家表示，大部分兒童及青少年扁平足是先天性的。成人平足可以是兒童平足的延續，也可能是其他原因繼發引起，導致足弓塌陷造成的。當然不是所有的扁平足都需要治療。

站太久擔心扁平足前來就犯

針對后天性平足癥的預防措施，專家建議，人體應注意避免久站，要適當運動，注意休息，勞逸結合，營養均衡，避免超重，避免長時間穿不合適的鞋等。有遺傳傾向或經常站立工作者，可以在鞋的中部加一個薄墊，經常用足底外緣著地練習行走，避免足部長期處于一種姿勢，防止疲勞。此外，平時練習足跖（腳指頭）行走、跖屈運動、抬起后腳跟外旋運動等，以及避免過長時間站立等，對扁平足的預防和可逆均有一定意義。

本病的預防主要有以下幾個方面要注意：

1、首先應鼓勵孩子經常參加適量的體育鍛煉，使他們身體的肌肉及韌帶得到適當的刺激，像跳繩，跳高，跳遠等活動可以使足弓得到較好的鍛煉，在進行體育鍛煉時，應盡量穿軟底鞋，最好穿專業的運動鞋，切忌讓孩子穿太小的鞋，

2、9個月以內的嬰兒，不要讓他過早下地走，也不要長時間站立，孩子十一二歲以后，雖然處于生長發育快速期，但由于肌肉力量的發育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而經常安排從事成年人的工作，

3、若扁平足已經比較明顯，可讓孩子練習用腳尖或腳外側走足，可取得一定矯正效果，無法矯正的扁平足應去醫院骨科進行矯治。