3步教你矯正O型腿

在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。由于O型腿的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。那么，該如何有效預(yù)防o型腿呢？

什么導(dǎo)致o型腿

1、管狀骨生長(zhǎng)缺陷

管狀骨主要是指身體中的長(zhǎng)骨，如股骨。長(zhǎng)骨的發(fā)生以軟骨內(nèi)成骨為主，同時(shí)也有膜內(nèi)成骨方式。在長(zhǎng)骨發(fā)生的部位，由間充質(zhì)先形成透明軟骨，其外形與將形成的長(zhǎng)骨外形近似，稱軟骨雛形，隨胚胎的生長(zhǎng)外語，軟骨逐漸長(zhǎng)大增粗，并出現(xiàn)軟骨退化，逐漸被骨質(zhì)取代。當(dāng)生長(zhǎng)出現(xiàn)缺陷時(shí)，可導(dǎo)致長(zhǎng)骨強(qiáng)度發(fā)育不育，強(qiáng)度減弱，易變形而引起O型腿。

2、膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育紊亂

軟骨由軟骨組織及其周圍的軟骨膜構(gòu)成，軟骨組織由軟骨細(xì)胞、基質(zhì)及膠原纖維構(gòu)成，若膝關(guān)節(jié)表面軟骨發(fā)育不良，會(huì)使關(guān)節(jié)應(yīng)力改變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)形變，發(fā)生O型腿。

3、骨密度、皮質(zhì)骨干結(jié)構(gòu)和干骺端塑型異常

在骨的生長(zhǎng)中因各種因素，如佝僂病、骨質(zhì)疏松等疾病可導(dǎo)致骨密度下降，皮質(zhì)骨干結(jié)構(gòu)和干骺端塑型異常，都可骨強(qiáng)度減弱，易發(fā)生骨折或骨形態(tài)改變或發(fā)展為O型腿。

如何矯正o型腿

1、八步矯正法。向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。

2、 鍛煉腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。

3、矯正股骨方向。平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。