糾正O型腿 貴在堅持鍛煉

一般也稱為0型腿， 醫學上稱為”膝內翻”，以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。而缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶松弛。膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。其實，治療O型腿不難，堅持康復鍛煉很重要。

糾正O型腿 貴在堅持康復鍛煉

1、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15厘米~20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，每天重復10次。

2、向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直，每次走八步。

3、雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2組～4組。

4、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。

5、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，膝角小于90度，然后快速夾腿直立，1組做8次~10次，共做4組~6組。

6、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，兩腿不要分開。接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。

7、兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。

8、兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

O型腿治療方法：O型腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

1、手術適應于有骨性畸形的患者。通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。

嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現相關并發癥。故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的并發癥，手術也較微創。

2、非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外翻，達到矯正目標。非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恒心就達不到矯正目的。