女子挎包太重患肩周炎 7大措施預(yù)防肩周炎

現(xiàn)如今，各式各樣的時(shí)尚挎包深受年輕女孩喜愛(ài)。她們將化妝品、錢包、文件甚至小型筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)包里。由于肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，極易引起肩背酸痛。專家提醒說(shuō)，長(zhǎng)期使用這類過(guò)重過(guò)大的挎包，很可能誘發(fā)肩周炎和頸椎病。患上肩周炎應(yīng)該怎么辦？有7大措施可預(yù)防肩周炎，一起來(lái)了解下吧！

挎包太重得了肩周炎

26歲的金小姐擔(dān)任市場(chǎng)部經(jīng)理。由于工作性質(zhì)，她長(zhǎng)期奔波，筆記本電腦幾乎從不離身，扮靚的她為此在選購(gòu)挎包時(shí)除考慮包的美觀性，還得考慮包能否裝得下手提電腦。近來(lái)，氣溫有所回升，她在換衣時(shí)無(wú)意中發(fā)現(xiàn)左肩有點(diǎn)紅，也沒(méi)在意。前兩天，晚間睡覺(jué)時(shí)肩背酸痛無(wú)法入眠，局部熱敷、按摩等治療效果都不明顯，無(wú)奈之下只好抽空到骨科就診，結(jié)果被診斷為肩周炎。

肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

7大措施預(yù)防肩周炎

1、要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。

2、掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲；上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。

3、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開(kāi)電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。

4、電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

5、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

6、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。

7、多做頸肩部活動(dòng)。