骨折后怎么辦 康復訓練很重要

骨折是指骨結構的連續性完全或部分斷裂。多見于兒童及老年人，中青年人也時有發生。病人常為—個部位骨折，少數為多發性骨折。經及時恰當處理，多數病人能恢復原來的功能，少數病人可遺留有不同程度的后遺癥。那么，骨折后該怎么辦，不妨試下康復訓練三期，具體如下。

1、康復訓練的早期

也就是在傷后1-2周內，此時傷肢腫脹、疼痛、骨折斷端不穩定，容易再移位。因比，此期功能鍛煉的主要目的是促進患肢的血液循環，以利消腫和穩定骨折。康復訓練的主要形式是傷肢肌肉的等長收縮。等長收縮，就是在關節不動的前提下，肌肉做有節奏的靜力收縮和放松，即我們平時所說的繃勁和松勁，通過肌肉的等長可以預防肌肉萎縮或粘連。

此期的康復訓練原則上除了骨折處上下關節不運動外，身體的其它部位均應進行正常的活動。

2、康復訓練的中期

也就是傷后2周至骨折的臨床愈合，此期傷肢腫脹逐漸消退，疼痛減輕，骨折斷端有纖維連接，并逐漸形成骨痂，骨折處日趨穩定。此期除繼續做傷肢的肌肉收縮訓練外，可在康復治療師的幫助下，逐漸恢復骨折端、遠程未固定的關節的活動和骨折處上下關節的活動，并逐漸由被動活動轉為主動活動，以防鄰近關節的關節活動度下降；在病情允許下，應盡早起床進行全身活動。

此外，可配合理療以達到消腫、化瘀并促進骨痂形成的目的。傷后5-6周，骨折有足夠的骨痂形成，可進一步擴大活動的范圍和力量，由一個關節到多個關節逐漸增加主動的關節屈伸活動，防止肌肉萎縮，避免關節僵硬。累及關節面的骨折，常遺留較顯著的關節功能障礙，因此，最好于固定2周左右就開始關節面不負重的主動運動，運動后再予固定。這樣，通過關節軟骨面間的互相擠壓和磨擦，可促進關節軟骨的修復，并使其有較好的塑形，同時，可以防止關節內粘連形成。

3、康復訓練的后期

此時骨性骨痂已形成，X在線已顯影，骨骼有了一定的支撐力，但鄰近關節的關節活動度下降，肌肉萎縮等功能障礙。此期康復的目的是恢復受累關節的關節活動度、增強肌肉的力量，使肢體功能恢復。康復訓練主要形式是傷肢關節的主動活動和負重練習，使各關節迅速恢復到正常活動范圍和肢體的正常力量。恢復期進行康復的同時可配合理療及步態訓練等。

此外，骨頭的生長需要：膠原、鈣、磷以及維生素C、D，這些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重點補充這些物質，尤其是老年人。

1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢復元氣。但宜在骨折2周后食用。骨折初期還應以清淡飲食為宜。

2、維生素D：骨折后若一直在室內休養，曬不到太陽，容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物（如魚、肝臟、蛋黃等），并盡可能多曬些太陽。

3、維C：富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿（草頭）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍（湯菜）、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

4、水：骨折后由于久坐不動，容易引發便秘，此時應多喝些水來保證腸道暢通。