游泳巧治腰椎病

都市人“頸椎病多過(guò)感冒”，越來(lái)越多的年輕人，患上頸椎病、胸椎疾病、腰椎間盤突出癥等脊椎病，而某些頭痛、偏頭痛、腰背酸痛等疾病，普遍被認(rèn)為是常年“老”病的，往往源自腰椎疾病。那么，游泳真的能治療腰椎病么，下面我們一起來(lái)了解一下。

游泳好處多多 巧治腰椎病

周小姐患有腰椎間盤突出，看過(guò)無(wú)數(shù)朋友推薦的名醫(yī)，依舊解決不了她的腰痛。后來(lái)，又聽(tīng)說(shuō)游泳能治療，于是，五十幾歲人了還去學(xué)游泳，只可惜游泳依舊幫不了她的忙。

游泳能治好頸椎病嗎？“游泳對(duì)脊椎保健有一定幫助，但不能替代治療方法。”專家解釋，人在水中受浮力作用，關(guān)節(jié)和脊柱不會(huì)承受太多重量。游泳過(guò)程中脊柱放松，并且頸、背、腰、腿部的肌肉也得到規(guī)律的放松和鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、防止癥狀復(fù)發(fā)很有好處。“但是任何體育運(yùn)動(dòng)只能對(duì)脊椎病的治療起到幫助作用，不能作為代替療法”。

游泳能治好腰椎病切不可信。有時(shí)不正確的體育運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加重病情。比如說(shuō)模仿放風(fēng)箏的動(dòng)作對(duì)預(yù)防頸椎病有好處。但是頸椎后伸只能在被允許的范圍（正常人35°-45°）之間，患有頸椎病的人其后伸范圍已經(jīng)減小，強(qiáng)行后伸必然導(dǎo)致病情加重，所以頸椎病人后伸不方便者反而不能放風(fēng)箏。

如何預(yù)防腰椎病

1、加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病平時(shí)就要注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲：中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通（氣血不通：氣血不通又稱經(jīng)絡(luò)不通，人體的一切功能都是在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的；經(jīng)絡(luò)失控是疾病形成的原因。）、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對(duì)腰部的保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

3、保護(hù)良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

4、注意合理用腰：提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、注意鍛煉的力度：鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

6、注意休息：休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。