多曬太陽或可有效預(yù)防骨折

在我國60歲以上的老年人中，女性患骨質(zhì)疏松的概率為90%，而男性只有60%。女性從絕經(jīng)的前一年至絕經(jīng)后5～10年，每年丟失的骨量占骨總量的5%～8%，而一生中丟失的骨量占骨總量的50%左右。老年人骨骼的含鈣量少于年輕人，是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，他們很容易骨折。如果老年人長期臥床，運(yùn)動(dòng)減少，每天丟失的鈣量高達(dá)150毫克，一周丟失的鈣量占身體總鈣量的1%，相當(dāng)于正常人一年丟失的鈣量。那么如何有效預(yù)防骨折呢？

骨折會(huì)出現(xiàn)什么癥狀

一、全身表現(xiàn)

1、休克

對(duì)于多發(fā)性骨折、骨盆骨折、股骨骨折、脊柱骨折及嚴(yán)重的開放性骨折，患者常因廣泛的軟組織損傷、大量出血、劇烈疼痛或并發(fā)內(nèi)臟損傷等而引起休克。

2、發(fā)熱骨折處有大量內(nèi)出血，血腫吸收時(shí)體溫略有升高，但一般不超過38℃，開放性骨折體溫升高時(shí)應(yīng)考慮感染的可能。

二、局部表現(xiàn)

骨折的局部表現(xiàn)包括骨折的特有體征和其他表現(xiàn)。

多曬太陽或可有效預(yù)防骨折

1、不要老是貓?jiān)诩依铮?jīng)常到戶外進(jìn)行適度的鍛煉，多曬太陽和運(yùn)動(dòng)是一種很好的補(bǔ)鈣方法，溫暖的陽光可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，緩解鈣流失，增強(qiáng)骨質(zhì)。

2、煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。

3、行走時(shí)要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑b置；外出時(shí)可使用手杖，遇雨雪天氣時(shí)不要外出，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。