按摩治療肩周炎的的5個步驟

生活中，肩周炎是一種很常見的骨科疾病，肩周炎就是肩關節周圍炎，又稱五十肩、漏肩風、凍結肩等。肩周炎的起病特別的慢，往往不容易讓人察覺出來，很多的朋友在患上該病以后，因為肩部的疼痛不強烈，所以就會不重視，最終引起大的傷害，當肩周炎發生在身邊以后，需要治療，并且注意護理。

肩周炎是由哪些因素引起的？

1、骨科專家說，生活、工作中由于長期過度活動或者姿勢不良等就會造成肩周炎。上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等；軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、頸椎病和心、肺、膽道疾病的發生可能會牽引到肩關節，造成肩周炎的發生，因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活動，更加劇組織的病理改變，使肩周炎向更深層次發展。

3、肩周炎是由哪些因素引起的？骨科專家說，引起肩周炎的病因如果按形成分，可以分為原發性和繼發性兩種。肩關節囊較松馳，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。

由于肌腱本身的血液供應較差，而且隨著年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易發生慢性勞損并逐漸形成原發性肩周炎。

按摩治療肩周炎有5個步驟

患者朋友在按摩之前，首先要進行熱水沐浴，打開全身毛孔，放松全身忌諱，然后根據以下方法進行自我按摩。

步驟一：用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1~2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

步驟二：用健側手的第2~4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間大約1~2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

步驟三：用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1~2分鐘。

步驟四：還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

步驟五：。最后用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。

預防肩周炎需要做些什么

1、平時的生活中要主要保暖，因為肩周炎多數是肩部受涼造成的，由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，即使現在是夏季，但常待在空調的環境中也同樣需要防寒保暖。

2、平時的生活中應該加強體育鍛煉，根據研究發現，經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成積累性損傷。肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3、針對“預防肩周炎需要做些什么”這一問題，骨科專家說，平時做好對健側肩積極預防，對于已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，也會發生肩周炎；約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應采取有針對性的預防措施。

4、骨科專家說，有些其他的疾病是可以引起肩周炎的出現的，比如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，消關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。