身體多運動遠離關節炎

類風濕性關節炎是一種常見的伴有全身癥狀的慢性關節疾病。多見于學齡兒童，女性較多。其發病后全身關節都可受累，但主要侵犯四肢小關節，嚴重者，還可累及脊柱和骶骼關節。

遠離關節炎身體得多動

李大哥是一名長途司機，因為長期駕車到外地，一去就是幾天，很少離開汽車活動，結果最近發現關節有點不靈活了，到醫院檢查出來，居然得了關節炎！

醫生告訴李大哥，他的關節炎是由于自己工作長期保持坐姿造成的。李大哥很擔心，自己就只會開車啊，總不能以后都不做了吧，那治好了還是每天這樣，不是又要復發？

其實李大哥這樣的情況還有很多，關節炎其實是可以有效預防的，以司機為例，只要平時按照下面的方法進行處理，就不用擔心關節炎復發了哦。

一、轉轉頭：開車時頸部肌肉會長時間處于緊張狀態，容易發生痙攣，或使頸椎關節發生錯位，可能形成頸椎關節炎。駕駛者在開車間隙，如等交通燈時，頭部向左右各轉10次左右，可有效預防頸椎病的發生。

二、調調溫：關節炎的形成與空氣濕度有很大關系。當周圍溫度過低，空氣潮濕時，會很容易形成關節炎。因此駕車時，既要考慮車里的通風情況，又要把握好車內溫度，溫度太低時，要調節車內暖風。

三、有坐姿：當踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關節炎，或腰椎間盤膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長時間朝一個方向傾斜，駕駛一兩個小時后休息一下，調整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

關節炎患者不妨試試按摩

頂十指：雙手掌心相對，左右手指用力相頂共十次，具有活動指關節、促進手部功能的作用。

捏虎口：以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次，具有增進手部功能、治療頭面部疾患的作用。

旋膝蓋：雙手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次，具有驅逐風邪、靈活筋骨、增強膝部功能，以及防止關節炎的作用。

按摩大腿，小腿先用雙手握住左大腿根部，使用適當的力量從大腿根部向下按擦至腳踝處，再從腳踝處往上按擦到大腿根部。一下一上為一次，反復30至60次。然后按摩右下肢，方法相同（女子先按摩右腿）。此功法防治下肢萎痹，腰脊痛，水腫等病癥。

按摩委中委中位手下肢胴窩正中。伸直膝關節，雙手掌貼緊同側委中穴韌帶位置，用重力來回摩擦50至80次。此法對腰背痛、腹痛、下肢痿痹等有效。