7大因素致夏季頸椎病高發

夏季一到，不少網友的的頸椎病開始發作，僵著脖子、行動緩慢、稍微一低頭或是一轉身就直喊痛。“其實夏季是頸椎病的高發季節”，專家提醒市民，天氣熱睡眠不穩、翻身次數多導致落枕，空調溫度過低或猛吹風扇使得頸部受涼，午間犯困、午休姿勢不良以及夏季喜歡冷水沖涼，這些都易引發頸椎病。頸椎不好的市民，夏天也要注意保暖，避免受涼。

頸椎病的發病雖然沒有明顯的季節性，但不同季節的就診人群存在差異。炎夏，年輕的頸椎病患者多起來，為什么？

1、溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕；

夏天睡覺時，人體由于局部溫度過高，翻身次數增多，很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，因此我們應盡量保持室內溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的；

2、天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病；

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病；

3、空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發頸椎病；

頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。專家建議有空調的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

4、天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病；

夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內上網、看電視，相比春秋季戶外活動時間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內時，大家不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通；

5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病；

從自然規律來說，夏季白天長晚上短；從生活習慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛；

6、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎；

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不提倡向前扒著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等；

7、冷水沖涼，誘發頸椎病；

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒準第二天你就感覺身體有點異常，頭不能動了、手腳開始麻木。其實，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。

如何有效預防頸椎病

1、滿頭大汗別急著進入空調房，需擦干身子，等體溫平復后再使用空調。

2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或長期呆在房間里吹空調，潮濕風寒會使局部血管緊縮，出現血流降低危險和發生有礙組織代謝的疼痛。

3、需要糾正工作時的不良體位，使全身肌肉放松，建議長期伏案或在電腦前工作的人，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度，可做做“公健操”。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。

4、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

5、平時多參加游泳、跑步、瑜伽等運動項目，對緩解頸椎、腰椎痛作用明顯。