骨質疏松危害甚大或致身材變矮

骨質疏松癥是一種系統性骨病，以骨量下降和骨的微細結構破壞為特征，表現為骨的脆性增加，從而導致骨折的危險性大大增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也易引起骨折，且在骨折發生之前，通常無特殊臨床表現。此外，骨質疏松會給老年人帶來疼痛、骨折、骨骼畸形等危害，且由骨質疏松給女性帶來的髖骨骨折危險性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險的總和。

骨質疏松存在哪些危害

1、骨質疏松會造成患者出現疼痛的情況，骨質疏松帶來的最顯著癥狀即為疼痛，最常見的部位是腰背部、腿部、關節，嚴重時可引起全身骨骼疼痛。骨質疏松最直接、最嚴重的后果即為骨折。由骨質疏松所引發的骨折可在全身各個部位均可發生，其中又以髖部、脊柱、腕部和肋骨骨折最為常見。

2、專家介紹說，骨質疏松可以造成患者骨骼畸形的出現，當脊柱發生骨質疏松時，常會引起身高變矮、駝背，胸廓畸形，甚至影響呼吸功能。

3、骨質疏松對患者有很大的心理危害，專家介紹說，老年人因骨質疏松導致骨折時不易愈合，長期臥床、生活不能自理又回讓患者精神抑郁，不但會嚴重影響到老年人的身心健康和生活質量，如合并呼吸及循環系統疾病時還會危及生命，增高死亡率。

如何有效預防骨質疏松

一、增加鈣的攝入量

不管是哪個年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。雞蛋、魚蝦、豆類、牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，應當合理搭配，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏松的概率比那些沒喝得人低得多。

二、生活中應養成不吸煙、少飲酒、少喝濃茶等的良好習慣

酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏松；濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收；攝取過多的鹽亦會增加鈣流失，日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

三、多參加體育運動

堅持運動可增強骨質的強度和骨量。運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

四、平時要多曬曬太陽

日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D，從而促進鈣質吸收。

五、適當服用鈣劑和維生素D

聯合用藥效果較好，維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。

六、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力

壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。