常喝濃茶容易骨質疏松 女性為何更容易骨質疏松

李小姐今年67歲，近日感覺腰背疼痛越來越嚴重，于是到醫院就診。經骨科專家檢查后發現，李小姐患了較為嚴重的骨質疏松，醫生認為，該疾病和她長期愛喝濃茶有著密切的關系。

以往人們為了預防骨質疏松，只注重補鈣，卻忽視了鈣的吸收和流失這兩個更重要的環節。

很多人在日常生活中有喝濃茶和濃咖啡的習慣，其實如果過量飲用的話，很容易讓人體排尿量增加，造成部分鈣流失，長期下去會導致骨密度減少，從而成為產生骨質疏松的重要原因。

醫生特別提醒，骨質疏松癥作為一種隱匿性病變，有骨痛癥狀者不足60%，很容易被忽視。常常在發生骨折以后才引起注意，但骨質疏松性骨折的治療風險大、費用高。

疼痛是原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，其中以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%~80%，隨著疼痛還會出現身長縮短和駝背現象。而骨折是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥。所以，一旦出現上述癥狀時，患者應該及時到醫院就診。

女性更容易骨質疏松

1、女性骨質總量及密度相對偏小

由于女性青春期發育及骨垢線閉合均早于男性，而且身形和體重也比男性小，加上肌肉比重低，對骨骼的日常刺激相對偏低，所以總體上女性的骨質總量及密度均比男性要小。另外，還值得注意的是太為瘦小的人也更容易發生骨質疏松癥和骨質疏松性骨折。

2、女性“骨變”機會較多

從青少年到中老年的近四十年人生中，女性會經歷“經期、懷孕、哺乳、更年期”等特殊的生理變化，這些過程與其骨骼的生長、發育、衰老密切相關。比如說，20～30歲為人體儲鈣的黃金時期，而此時大多數女性正在經歷懷孕、哺乳，這必然會影響到骨量的積累。此外，雌激素與骨代謝有著密切的聯系。女性更年期時，隨著卵巢功能減退導致雌激素水平下降，使骨的吸收和重建失去平衡，骨質逐漸變脆。所以女性一般在絕經后的1～20年內出現骨量快速丟失，而絕經后的10~15年間最易發生骨質疏松。

另外，在女性懷孕、生育和哺乳期間，若沒有獲得足夠的鈣質補充，為了滿足寶寶快速生長發育的需求，就會動用到母體骨骼內的鈣質，這也會影響女性骨骼的密度。

3、缺少運動、陽光、鈣攝入等

女性相對好靜，缺乏運動，加上現代都市的很多女性成天“宅”在電腦前，或者為了美白而較少接觸到陽光，以及不喜歡喝牛奶，為美麗而節食減肥等以上這些生活方式易導致女性鈣質攝取不足或維生素D缺乏，骨密度不夠，到中年后更容易發生骨質疏松。

女性防骨質疏松要做好這些

1、平日要維持適量的有氧運動，可以采取散步、走樓梯、徒步旅行、跳舞、舉重訓練、慢跑、滑雪、有氧運動（低強度的）、騎腳踏車等運動，而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族，要多注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2-3次運動。

2、吃冰淇淋：冰淇淋不是只會讓你發胖，乳制品對于女性維持骨骼強度尤其重要，因為缺鈣會影響你的骨量。不過，醫生建議，盡量少吃太甜的乳制品，所以，如果你需要大量補鈣，或者不喜歡冰淇淋，還可以從其他低脂乳品，如牛奶、酸奶等，或者沙丁魚、深綠葉蔬菜和豆腐中去攝取鈣質。

3、控制煙酒：炎熱夏夜，一杯冰鎮葡萄酒可能讓你毫無抵抗力，但是請拒絕任何含酒精的飲品吧，酒精可能帶來的健康風險很多，而骨質疏松就是其中之一。美國心臟協會建議女性，每天飲酒不要超過一杯。還有吸煙，這是另一大威脅，吸煙傷害的不僅是心臟和肺，還有你的骨頭。

4、早期篩查：建議65歲以上的女性，要定期進行骨密度篩查，不足65歲但是存在以下風險因素的，也應該進行早期篩查。風險因素包括：吸煙、酗酒、長期使用某些藥物、低體重、非創傷性骨折史、家族史或其他與骨質疏松有關的醫學疾病。如果你具有這些風險類別，最好還是盡早進行篩查。