長期過度勞累是肩周炎兇手 4個食療方輕松對付肩周炎

肩周炎全稱為肩關節周圍炎，是肩關節、關節囊和關節周圍軟組織的慢性退行性變化。肩周炎不是獨立的疾病，而是由肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎癥、粘連所引起的以肩關節周圍疼痛、活動障礙為主要癥狀的癥候群。肩周炎的形成有原發性和繼發性兩種。那形成原因有哪些呢？

1、軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、長期過度勞動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因。

3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等。

5、頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉通，因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。

預防肩周炎日常可以做這些動作

畫圈運動：每隔一兩個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或許前后方向都能夠，順時針、逆時針替換進行。能夠一手叉于腰部，另一手臂畫圈，也可兩只手臂一起畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深遠。

爬墻動作：正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指股動手臂逐漸向上做爬墻的動作。堅持身體的安穩和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到痛苦不能向上。堅持一段時間，就能逐漸減輕肩痛。

肩關節外展運動：病人可采納坐姿，膀子放松，將受限關節的手臂放在桌上，手肘曲折呈90度，再逐漸將前臂往上抬，一向抬到受限視點后，逗留約10秒，再慢慢放下來。

4個食療方輕松對付肩周炎

當歸二枝粥

取當歸、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。諸藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，每日2次。

桑枝大棗粥

需要桑枝30克，大棗10枚，大米50克。桑枝水煎取汁加大米、大棗煮粥，每日2次，作中、晚餐服食。

當參羊肉湯

當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、蔥姜、味精和辣椒等調味，煮沸服食。

芪歸燉雞

黃芪30克，當歸20克，童子雞1只，生姜、鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內臟后洗凈，再將黃芪、當歸、生姜洗凈放入雞腹中，入沙鍋內加適量水及鹽，用小火慢燉2小時，吃雞肉喝湯，3天1 劑。