冬季當(dāng)心凍出關(guān)節(jié)炎 5招緩解關(guān)節(jié)痛

膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生會導(dǎo)致患者行動不便，這給患者帶來了很大的痛苦，為此醫(yī)生指出，早期發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎，可以及早的進(jìn)行治療，而且還能避免很多危害的發(fā)生，具體內(nèi)容下面為您介紹。

如何早期發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎

1、睡醒時骨頭僵硬：經(jīng)過一夜熟睡后發(fā)現(xiàn)身體不能如常活動，需半小時或更久的時間待其恢復(fù)。高主任說，一般健康人只需伸伸懶腰就能下床活動，但類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者睡醒后需要30分鐘至1小時來松弛關(guān)節(jié)，有時甚至一整天都感覺像被什么包裹著似的不能自如活動，比疼痛還令人困擾。

2、上下樓梯時膝關(guān)節(jié)疼痛：上下樓梯時膝蓋刺痛，感覺像被上了鎖似的，若是體重超過標(biāo)準(zhǔn)，就會雪上加霜惡性循環(huán)。

3、大腳趾突發(fā)性劇痛：若將疼痛分為10級，許多患者會將此種突發(fā)性疼痛列為第十級，和腎結(jié)石的痛苦不相上下。且患處會紅腫，熱脹碰觸不得。或許雖然偶爾在別處發(fā)生，但是大腳趾部位是較常見的，并且通常一次只發(fā)在一個關(guān)節(jié)上。

4、指關(guān)節(jié)古怪的凸起：手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)略微增大或骨頭凸出；有時候也會長在大拇指基部或腳趾。腫脹的關(guān)節(jié)摸起來是硬的，有些人會痛有些人不覺得痛，但關(guān)節(jié)均僵硬不靈活。

5、關(guān)節(jié)的疼痛干擾睡眠及活動：有些人會因?yàn)樘P(guān)注關(guān)節(jié)疼痛以致睡不著或半夜自動醒來，有些人因?yàn)殛P(guān)節(jié)痛而停止一切社交活動和親人探視等外出機(jī)會，連帶的使心情逐漸更加郁悶。

如何緩解關(guān)節(jié)痛

1、運(yùn)動緩解關(guān)節(jié)痛

關(guān)節(jié)病患者除注意保暖外，還要加強(qiáng)鍛煉，每天早晨活動幾十分鐘，可緩解關(guān)節(jié)疼痛。太極運(yùn)動神形合一，有助于膝關(guān)節(jié)自我修復(fù)，堅(jiān)持打太極拳的患者，關(guān)節(jié)疼痛會明顯緩解，身體機(jī)能將獲得改善。

2、大笑緩解關(guān)節(jié)痛

大笑時人腦中的快樂激素便會釋出，該激素是最有效的止痛物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛，所以關(guān)節(jié)炎患者能在經(jīng)常發(fā)笑中減輕病情。

3、鹽敷緩解關(guān)節(jié)痛

拿一條毛巾對折后，將三個邊縫起來，留出一個洞口，最好縫細(xì)密一些，以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱，直至燙手。將炒熱的粗鹽從預(yù)留的洞口放入毛巾內(nèi)并將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關(guān)節(jié)部位，如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包用微波爐進(jìn)行加熱后可反復(fù)利用。該療法適用于畏寒、疼痛的骨關(guān)節(jié)炎患者，不能用于腫脹、發(fā)炎的關(guān)節(jié)炎患者。

4、飲食緩解關(guān)節(jié)痛

關(guān)節(jié)炎患者食療可選擇鵪鶉薏米湯。取鵪鶉兩只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克，放入沙鍋內(nèi)燉湯。鵪鶉有溫補(bǔ)氣血的作用，杜仲、枸杞子可補(bǔ)益肝腎，生姜能溫經(jīng)散寒，薏米、赤小豆能通絡(luò)去濕，幾種食材合用能起到補(bǔ)益脾胃、利水除濕的功效，適用于體虛受寒而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腿腳浮腫的患者。

5、蘇打緩解關(guān)節(jié)痛

疼痛部位用小蘇打水浸泡，關(guān)節(jié)疼痛可得到明顯緩解。洗浴時將小蘇打按15000的比例配制洗澡水，水溫宜保持在35℃～37℃之間。每周洗浴1～2次，浸泡手足可兩天1次。

冬季膝關(guān)節(jié)炎要合理飲食

冬季為了御寒，很多家庭都會多給老人喝湯、補(bǔ)鈣。在健康飲食方面，專家建議，在冬季，可適量多吃一些含蛋白質(zhì)多、熱量較高的食物，但是一定要注意飲食的均衡。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質(zhì)攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩食物，多吃蔬菜水果，也有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

不過，需要提醒大家注意的是，關(guān)節(jié)炎患者不能隨便吃保養(yǎng)品和藥物，以免攝入過多激素，招致嚴(yán)重的副作用。賀鈞主任表示，科室就曾收治過一位類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，長期服用某種國產(chǎn)藥物，隨后患者隨意減藥，結(jié)果導(dǎo)致高燒持續(xù)不退，一度出現(xiàn)生命危險，最后醫(yī)生只有將激素輸入他的體內(nèi)，才逐漸恢復(fù)過來。

有些患者為了盡快減輕關(guān)節(jié)疼痛，隨意用一些激素類藥物，這類藥物雖然有一定效果，但副作用也很大，如發(fā)胖、低鉀血癥、感染、誘發(fā)胃出血、糖尿病、骨壞死等。長期服用激素，一旦停藥，癥狀會重新出現(xiàn)并加重，甚至有生命危險。因此，當(dāng)存在關(guān)節(jié)病的典型癥狀關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)運(yùn)動功能減退時，不要自己隨意服用藥物，一定要到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由醫(yī)生診斷清楚，再對癥下藥。