肩周炎可試試按摩護理 肩周炎的自我按摩療法

60多歲的李阿婆肩部疼痛已有幾年了，每逢遇到陰雨天，胳膊一動就痛，梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難，嚴重時痛得徹夜不眠，恨不得把肩膀卸下?？伤植荒苄菹?，家里有可愛的外孫要照顧，為小輩們準備晚餐，同時又得兼顧老伴的生活，每天腳不離地。終于有一天李阿婆熬不住來到了醫院就診。接診的骨科主任醫師喻兆恒為阿婆仔細查體，詢問病史，并通過核磁共振確診李阿婆為“肩周圍關節炎”。

對于病情，喻兆恒介紹到，肩部疼痛困擾著許多中老年市民，大多數患者以為是“肩周炎”，其實這是不正確的。臨床遇見的患者80%為“肩袖損傷”或“肩袖撞擊綜合癥”，而另外的20%才是“肩關節周圍炎”。這些疼痛的鑒別，需要病史、癥狀、輔助檢查才可確診。每一種疼痛的治療方式不同。例如“肩袖損傷或肩袖撞擊”患者，早期可采用保守治療，如適當的休息，外用藥、口服藥或封閉治療，如果癥狀不減輕可考慮手術。而“肩周炎”則需要手臂做“爬墻”的運動，可配合臭氧治療、局部封閉、理療等輔助手段來延緩疾病的發展，一般無需手術治療。

肩周炎可試試按摩護理

1、減輕疼痛，可以服用鎮痛消炎藥，或局部封閉，以及關節腔內注射。

2、肩關節活動。在控制疼痛的基礎上，應在醫生指導下做肩關節體操。要注意雙側同時做，以便于身體直立平衡。且最好配合軀干其他關節的運動，比如側身、轉身、叉腰等，因為肩關節與肩胛、胸鎖等多個關節相關。

3、避免引起疼痛的動作。有損傷時，自行的肩關節練習宜維持在肩水平范圍下的運動，一般外展、前屈不應超過90度，以免加重損傷。還有一些動作，如單手爬墻、雙手拉繩，要在醫生和治療師指導下才能做，否則有加重肩周組織損傷的危險。

4、對于急性損傷，局部疼痛明顯，可立即冰敷5至10分鐘，間隔1至2小時可再次冰敷，2天內可多次反復，待疼痛減少后適當進行放松性的肩關節活動。若是慢性勞損的突然發作，可予以熱敷，等關節松弛后再做關節體操。

肩周炎的自我按摩療法介紹

1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。