兒童常玩IPAD小心骨質疏松 腰酸背痛駝背是征兆

骨質疏松是中老年人常見的疾病，一般說來女性絕經后5～10年內、男性70歲以上最易發生骨質疏松，且年紀越大，發生幾率越高。但是，別以為骨質疏松只是老人才會出現，小孩也會得骨質疏松，具體我們一起來了解一下。

活潑好動的兒童在ipad、電腦的吸引中，越來越多的缺乏運動，最新研究證實，兒童久坐不動，也可能患上骨質疏松。

加拿大一項最新研究結果證實，久坐不動確實會損害兒童身體健康，尤其影響其糖脂代謝和大腦活動，導致骨質疏松。這項研究是加拿大東安大略兒童醫院研究所完成的。研究人員對正在坐著看電視的兒童進行觀察，監測他們的血壓和耗氧量，以了解整天在學校坐著上課、回家又長時間坐著看電視對兒童健康的影響。

研究人員發現，保持坐姿2個小時至7個小時，足以讓兒童血糖升高，好膽固醇降低，從而對他們的健康造成不利影響。

研究人員說，人體細胞和肌肉會對久坐作出反應，即便是最積極運動的人，也會因連續坐幾個小時而受到生理傷害。他們認為，一些簡單的動作，例如經常站起來，就可以起到減輕這種傷害的作用。人體對哪怕是很小的打斷坐姿的動作也會作出反應。

腰酸背痛駝背是征兆

骨質疏松的發病率已緊隨心腦血管病、糖尿病，躍居老年疾病第三位，其最大的危害是易導致骨折，與骨質疏松相關的骨折在老年人中發病率高達30%以上。骨科專家建議，預防骨質疏松應從幼年時就開始，每一個人都要多運動補充維生素D進行預防，但防治不能僅靠單純補鈣。

“人之所以出現骨質疏松，是因為隨著年齡增長，骨質會出現一個拋物線形的變化趨勢，在28歲～35歲之間，人的骨質出現一個高峰值，之后就開始出現下降趨勢，到了60歲以上、婦女絕經后，雌激素下降，骨質疏松癥發病率就高起來了。”專家介紹，導致骨質疏松癥的原因有很多種，包括遺傳因素、營養失衡、活動量不足、長期酗酒、吸煙和嗜食含咖啡因的食品，以及長期服用抗生素等藥物。

骨質疏松癥是種系統性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結構破壞，表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使輕微創傷或無外傷的情況下也易發生骨折，“骨質疏松癥前期沒有明顯癥狀，但一些細微的信號能給我們敲響警鐘，如身長縮短、駝背、腰酸背痛，脆性骨折等”。

骨質疏松的預防方法

1、增加戶外活動和曬太陽，積極參加體育鍛煉，并持之以恒。運動鍛煉可以促進血液循環，增加骨骼的營養，提高鈣質的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質脫鈣，以延緩骨衰老。

運動可促進人體的新陳代謝，對防治骨質疏松很有意義。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會有助于增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

自身可根據需要進行單關節或多關節聯合運動，單向或多方向運動，不同幅度、速度的運動等一系列骨質疏松的預防。主動運動應用最廣泛，可用于恢復肌力、增強活動范圍、改善肌肉協調性、以及增強肌力、耐力等多種骨質疏松的預防。

2、注意飲食營養。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶（或奶制品）、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據測每100克蝦皮含鈣1克，經常吃蝦皮，對骨胳大有好處。

控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境是緩解和防治骨質疏松的好方法。