3種飲食對骨質增生有好處 骨質增生的預防要點

骨質增生這種疾病是人們比較常發的疾病，尤其是老年朋友，每天要承受疼痛的折磨，對于骨質增生這種病，健康的飲食是可以減少骨質增生的發病率的。下面來看一下，到底吃什么會對病情有幫助呢。

3種飲食對骨質增生有好處

1、骨質增生應補鈣

骨質增生要加強鈣的攝取，所以應該多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。若有必要，可以補充鈣。

2、骨質增生應注意補充維生素

骨質增生吃什么好，維生素A與維生素D的攝取也十分注意，要多吃雞蛋、動物的肝臟、深色蔬菜、水果等。

3、骨質增生應多補充維他命

應多吃一些芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

骨質增生的預防要點

1、避免長期劇烈運動

由于人體在產生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質增生，所以避免長期劇烈運動可預防骨質增生的發生。

2、適當體育運動

適當體育運動是預防骨質增生癥的主要舉措，這是因為關節軟骨的主要營養來自于關節液，而關節液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。

適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利于關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生的目的。

3、注重日常飲食

預防骨質增生還應注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導致骨質疏松癥等。