頸椎病的5大警報要當心 生活中如何有效預防頸椎病

頸椎是頭和軀干之間的樞紐，活動最為靈活，一旦它“生銹”了，我們頸部的活動就會受到明顯限制，頭部和軀干也不能很好地相互配合活動。那么，如何才能判斷自己是否已經被頸椎病“盯上”了呢？

頸椎病的5大警報要當心

1、頸部疼痛。后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者；頸部疼痛的同時，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（和）麻木者；頸部疼痛的同時，伴有上肢或（和）下肢肌力減弱及肌體疼痛者。

2、眩暈。閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者。此類患者能很快恢復，而且沒有意識障礙，也沒有明顯的后遺癥。

3、全身麻木。低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者。

4、吞咽異常。有些頸椎病患者可能頸痛時會出現吞咽困難或食管內有異物感。

5、心慌、胸悶。有些頸椎病患者可能會出現心慌、胸悶、心前區疼痛等不適癥狀，心電圖常正常，臨床上常稱為“頸心綜合征”。

生活中如何有效預防頸椎病

1、合適的枕頭也是頸椎病的預防需要注意的地方：枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關系很大。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10—20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約8—12厘米。

2、糾正不良的姿勢和習慣：防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：后位坐姿和前位坐姿。推薦閱讀：脊椎病的治療方法

3、正確的功能鍛煉：運動對骨骼肌肉系統有良好的作用，可以延緩骨質的退行性變，增加關節彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發生。

4、室內溫度適中：室溫過低易引起頸部肌肉僵硬，尤其是風寒濕癥患者更應注意保暖。推薦閱讀：引起頸椎病的病因

5、進行頸椎病的預防要盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對頸椎病的預防效果較好。