頸椎骨質(zhì)增生該如何預(yù)防 治療骨質(zhì)增生的五療法介紹

頸椎骨質(zhì)增生即俗稱為骨刺，又稱骨贅。它是指骨關(guān)節(jié)邊緣上由于長期慢性損傷引起瘢痕組織增生，天長日久可產(chǎn)生鈣質(zhì)沉著變成骨質(zhì)而形成的。頸部骨質(zhì)增生是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，是頸椎病最為常見的一種，中醫(yī)認(rèn)為頸部骨質(zhì)增生主要是由于腎氣虧損所致。

頸椎骨質(zhì)增生的預(yù)防

1、合理用枕，頸部放置在生理狀態(tài)下休息：枕頭高度應(yīng)以本人拳頭一拳高（約6至7厘米）為宜。此外，枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥曰蚩伤苄裕灰^硬，以木棉或谷物皮殼枕較好，應(yīng)用后可以形成馬鞍形。一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。

2、姿勢正確，避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，工作1小時左右后改變一下體位。

最佳的學(xué)習(xí)或伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等

3、避免風(fēng)寒、潮濕，注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛。在這個季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。

4、脊柱保健操的鍛煉：無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動，加強(qiáng)頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。

治療骨質(zhì)增生的五療法

治療骨質(zhì)增生的五療法一：搖擺法

輕輕地左右搖擺，每次進(jìn)行30分鐘左右，并用手揉搓患處3至5分鐘，此法較適用于頸肩增生癥，腰頸增生癥可用體轉(zhuǎn)方法也就是身子左右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，動作宜緩而穩(wěn)。但高血壓心臟病患者不宜使用此法。

治療骨質(zhì)增生的五療法二：按摩法

用手揉患處，每次3~5分鐘，在揉摩時要先輕后重，逐漸加重揉摩力度，也可以結(jié)合使用一些酒外搽，用這種方法治療骨質(zhì)增生癥，具有祛風(fēng)除濕、溫通血脈和行氣活血的作用。

治療骨質(zhì)增生的五療法三：電吹法

用電吹風(fēng)直接對患處進(jìn)行熱吹，每日數(shù)次，同時也可用毛巾熱敷，但注意不要過熱以免損傷皮膚。

治療骨質(zhì)增生的五療法四：拍打法

用并攏的手指，或者竹簽反復(fù)拍打患處，動作不宜過重。拍打至肌肉和關(guān)節(jié)處發(fā)紅、灼熱時為止。每日數(shù)次。

治療骨質(zhì)增生的五療法五：熏洗法

足跟骨刺患者適用。用肉桂、川椒、紅花、元胡、生姜各7克，水煎至沸后再煎15~20分鐘，放至溫?zé)幔M(jìn)行足浴。每日一次，半月為1療程。