外傷與肩周炎之間有何聯(lián)系 肩周炎的預(yù)防方法有哪些

肩周炎是一種慢性無(wú)菌性炎癥，可由肩部急性創(chuàng)傷、軟組織慢性勞損造成， 肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，長(zhǎng)期不活動(dòng)引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

外傷與肩周炎之間有何聯(lián)系呢？

1、超強(qiáng)度外力損傷：這類(lèi)外傷所產(chǎn)生的力量超出了肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織所能承受的外力，便會(huì)引起關(guān)節(jié)周?chē)‰臁㈨g帶、肌纖維及關(guān)節(jié)囊發(fā)生部分或完全撕裂，可引起創(chuàng)傷性肩周炎。并且，創(chuàng)傷修復(fù)過(guò)程中，軟組織會(huì)出現(xiàn)粘連、攣縮或慢性炎癥，而誘發(fā)肩周炎。

2、積累性損傷：為肩周炎常見(jiàn)的損傷因素，當(dāng)許多小的作用力反復(fù)多次出現(xiàn)時(shí)，就會(huì)引起累積性損傷。這種損傷程度較輕，但反復(fù)多次出現(xiàn)便會(huì)造成肌腱、韌帶、肌肉等軟組織出現(xiàn)慢性損傷，而形成慢性炎癥。炎癥長(zhǎng)期存在，會(huì)使肌腱、關(guān)節(jié)囊增厚，形成肌腱炎和關(guān)節(jié)囊炎，引起軟組織粘連，最終導(dǎo)致肩周炎。

3、外傷固定影響：肩關(guān)節(jié)脫位、上肢骨折、肩袖斷裂等外傷損傷后，常需要用固定肩關(guān)節(jié)的方法治療。肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)，會(huì)造成局部血液循環(huán)不暢、淋巴回流受阻，導(dǎo)致炎性液淤積、纖維素沉著，導(dǎo)致周?chē)P(guān)節(jié)囊攣縮和軟組織粘連，最終形成肩周炎。

肩周炎的預(yù)防方法有哪些

1、加強(qiáng)肌肉鍛煉

加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展，日常生活中應(yīng)該活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致身體虛弱，關(guān)節(jié)容易受到炎癥感染，導(dǎo)致肩周炎，生活中要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)預(yù)防肩周炎。

3、防寒保暖

寒冷是肩周炎的誘發(fā)因素，所以要采取保暖預(yù)防肩周炎，根據(jù)天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預(yù)防肩周炎的效果。

4、適當(dāng)休息

過(guò)度勞累會(huì)引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長(zhǎng)期工作后要活動(dòng)肩部，可以做聳肩、按摩動(dòng)作，使肩部肌肉得到放松，促進(jìn)局部血液循環(huán)，每小時(shí)休息5到10分鐘。

5、正確的坐姿以及手部姿勢(shì)

坐立時(shí)，大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線(xiàn)。盡量不讓手臂懸空，不要長(zhǎng)期處于同一個(gè)姿勢(shì)，及時(shí)活動(dòng)手腕部和頸肩部。4、