搶紅包竟致頸椎病 過年搶紅包如何預防頸椎病

“團圓低頭搶紅包”成了假日期間“手機控”們的真實寫照，也成為羊年春節新現象。春節期間“爆發”的“節日病”，還有因“搶紅包”導致的頸椎病。

長時間低頭玩手機，"搶紅包"已是頸椎病明確的一個病因。去年，門診發現節后頸椎病患者明顯增多，均為過度使用手機終端或電子產品而導致的不適癥狀，以年輕“手機控”為主。節后頸椎病患明顯增多，“搶紅包”是其中一個誘因。

春節該如何杜絕頸椎病的發生

五分鐘的頸椎操

保護頸椎健康，你可以隨時隨地進行。只需要短短的五分鐘，就能很好地保養頸椎。接下來，就教各位網友一套5分鐘頸椎保健操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持 5 分鐘，動作要輕緩、柔和。

兩套按摩方法為頸椎不適“急救”

當頸椎因長期低頭或者睡眠姿勢等各種因素導致不適甚至疼痛。在春節假期里，當頸椎出現不適會使愉快的節日大打折扣。那么，如何讓頸椎的不是舒緩呢？接下來，就教大家如何對對頸椎不適進行“急救”的按摩手法吧！

脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3 個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

另外，你也可以把兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。

有空多做做戶外運動

春節期間，可以停下來，有充足的時間放松放松，把平時工作的勞累好好緩解，為自己充充電。其中，坐坐戶外運動可以為舒緩頸椎壓力起到一定的作用。據了解，軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

晚餐補腎為強健筋骨加分

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。在假期里，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。

預防頸椎病一天24小時不能停歇

8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，并有很舒適的感覺。

18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

19點——晚餐補骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

21點——學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。