好坐姿有助防腰椎病 預防腰椎病注意這6個細節

腰椎病是危害患者生活工作的一種疾病，骨科專家說，其實很多時候我們都在強調要從小事做起，做好疾病的預防工作，但是又有幾個可以真正的做到呢，腰椎病是一種很頑固的疾病。

預防腰椎病有哪些要點

在日常工作過程中，經常使用電腦的人群應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角，即保持3個90度的標準坐姿。另外，在日常生活中盡量避免長時間打麻將等。骨科專家表示，在家休息時，大多數人喜歡靠在沙發上看電視，為避免腰背肌勞損，正確的坐姿是，腰背挺直，必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。

而在進行車輛駕駛的時候，可以在腰部和靠背之間加一個軟枕減輕腰部壓力。睡覺時應盡量睡硬板床，取仰臥位，避免腰背屈曲。

另外，在搬抬重物時，應采取正確的姿勢，即先屈膝屈髖，腰背盡量挺直搬移重物，不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷，小關節紊亂或腰椎間盤突出癥。

預防腰椎病要注意這6個小細節

1、骨科專家說，生活中應該注意合理用腰。提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

2、腰椎病的預防要注意小細節有哪些？骨科專家說，注意鍛煉的力度。鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

3、生活中要注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。

4、平常要保持良好的生活習慣。睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節、房事有度。

5、防止過度勞累。腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過于疲勞，以免誘發腰椎病的產生。

6、防止風寒潮濕的侵襲。中醫認為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對腰部的保暖，避免使其受到風寒濕邪的侵襲。