高跟鞋可致骨質增生年輕化 如何預防骨質增生

研究發現，高跟鞋可導致骨質增生的年輕化。有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨質增生的原因之一。女性鞋跟過高時，為了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨質增生的間接原因。

研究發現 高跟鞋可導致骨質增生的年輕化

一些重體力勞動者和運動員由于長期劇烈運動，使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉著，導致骨質增生形成。

年輕人骨質增生的原因有很多。首先，現在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導致頸椎骨質增生；其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時間玩游戲，缺乏鍛煉，一些關節使用不當，易引起骨骼與軟組織過度磨損；最后，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴著睡，也會促使骨質增生形成。

如何預防骨質增生

小小骨質增生給人們造成諸多不適，而減少骨質增生的發生主要靠預防。下面介紹一種有效預防骨質增生的方法。

一、不要久坐、久站，每半小時就起來走走，活動一下；

二、糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負荷；

三、養成規律、適量運動的習慣，能延緩關節軟骨的退變；

四、要控制體重，身體過重會增加關節壓力；

五、如果有過骨折或軟組織受傷，應盡早治療，防止后期骨質增生和創傷性關節炎。

如果骨質增生壓迫到神經或者脊髓，引起坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎狹窄癥等并發癥，就要及時到醫院就診，采用藥物、理療、或手術治療了。

骨質增生要注意注意日常飲食

骨質增生患者的日常飲食注意事項。現在很多老年人受到骨質增生疾病的困擾，影響了正常的生活。專家指出，在飲食上多吃 一些對于骨質增生有益處的食品，將對骨質增生的康復起到重要的輔助作用。那么骨質增生患者的飲食注意事項有哪些呢？骨科疾病專家告訴你：

骨質增生患者的飲食注意事項——老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。 原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。

骨質增生患者的飲食注意事項——均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

有骨質增生的患者，特別是老年人患者，應及時到醫院就診治療，防止病情惡化，導致其他疾病的發生，影響到您的生活和健康。